Olika sätt att motverka ångest

Miljontals amerikaner lider av någon form av ångest varje dag . Ångest kan vara allt från allmänt obehag till allvarliga panikattacker . Det kan också ha många olika källor , av vilka endast några kan känna till den sjuke . Kort för att söka professionell hjälp , det finns flera användbara tekniker som kan bidra till att minska eller eliminera ångest . Konfrontera Ångest

Confronting ångest på ett medvetet sätt är en av de bästa sätten att motverka dess effekter . Många experter förespråkar att skriva ner en lista med oro och försöker att fastställa deras orsaker . Det kan också vara bra att undersöka vilka reaktioner är vanliga när ångesten känns. I många fall , ångest drabbade som anställer denna strategi finner att triviala frågor ligger till grund för de flesta av sina bekymmer . Att hålla en lista med ångestattacker eller skriva i en dagbok kan också hjälpa till i detta avseende .
Få mer motion

Sambandet mellan fysiska välbefinnande och psykiska komfort har varit bevisats uttömmande . Motion minskar ångest på kort sikt och kan också ge en välbehövlig distraktion från den verksamhet som orsakar ångest . Det kan också bidra till att undanröja andra hälsofrågor som själva orsakar av ångest eller allmän oro . Addera prata om ångest

Förmedla din oro kan vara en av de bästa sätten att hantera dem . Förutom att hitta andra människor som delar samma oro , helt enkelt sätta dem i ord kan vara en lättnad . För ångest drabbade som inte har en betrodd person att prata om ångest med , det finns många självhjälpsgrupper och communities där människor kan dela sina erfarenheter att hantera ångest och diskutera den inverkan det har på deras liv i en stödjande , anonym inställning . Addera Andning och Meditation

Andnings tekniker har använts av många människor för att minska ångest och för att förhindra ångestattacker från att tappa kontrollen . Avslappnande axel-och nackmuskler och med grunda , långsamma andetag genom näsan kan ha möjlighet att förhindra uppkomsten av en ångestattackpå plats . Långsiktiga program som yoga eller meditation kan hjälpa till att lindra den totala bördan av oro och bidra till att ge en lugn balans för en hektisk livsstil .

Professionella Alternativ

Människor som lider av svår ångest som inte kan bemötas med någon av dessa tekniker kan behöva professionell hjälp. Terapeuter kanske kan ge specifika tekniker för att hantera ångest anpassad till den sjukes individuella livsstil och problem . Dessutom finns många olika mediciner som används för att behandla ångest som beror på kemiska sjukdomar eller andra sjukdomar . Addera