Hit bokhandeln och så en del forskning om din ångest . Det viktigaste att göra är att förstå exakt vad gör dig orolig . Förstår om det är något i miljön , något slags biologiskt tillstånd , eller en kombination av de två som leder till negativa tankar . Se till att få flera böcker om kognitiv terapi och läs igenom dem noga .
Motion
Motion frigör endorfiner som gör att kroppen att må bra . De gör också sinnet mer avslappnad och fokuserad . Motion tre eller fler gånger per vecka är viktig för alla som lider av någon psykisk sjukdom eller ångestsyndrom .
Ät rätt
Att äta rätt kan hjälpa dig att må bättre . Du bör undvika högt förädlade livsmedel med syntetiska tillsatser och konstgjorda färger . Du bör äta mycket fisk , magert kött , grönsaker och frukter . Sötsaker och snabbmat kan orsaka ångest och negativa tankar . De orsakar blodsockret att spika och frisätta insulin , vilket hjärnan brinner , producerar en känsla av ångest .
Stödgrupp
Gå med i en stödgrupp för personer med ångest störningar. En Google-sökning hittar du en del i ditt område . Att hitta en grupp av vänner som du kan prata med om dessa problem kan vara en hel del hjälp . Dessutom kan de ge dig tips om möjliga åtgärder .
Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi ( KBT ) är det viktigaste steget för att bli bättre . Det är nu den gyllene standarden för behandling av ångestsyndrom . Det hjälper också med andra psykiska sjukdomar . KBT lär dig att gå igenom ditt sinne och ersätta din ängsliga , negativa tankar med positiva, välgörande tänkande . Starta ett KBT -program ; du kan hitta massor av dem i böcker . Arbeta dig igenom programmet , och i slutet , kan du känna dig mycket bättre . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom