Skillnaden mellan Fyllning Ångest & Reglering det

Ångest är en känsla som kräver handling . Den försöker få din uppmärksamhet för att få dig att lösa ett problem . Reglering ångest omfattar tre steg : lyssna , utvärdera , agera . Detta är motsatsen till fyllning , vilket innebär att undertrycka eller förneka . Fyllning Ångest
p Om du är orolig över något , du kan ignorera det , undertrycka det eller skjuta bort de tankar som orsakar det . Detta är fyllning .
Reglering Ångest

Däremot innebär reglerar ångest fullo erkänna vad du är orolig , och att avgöra vilken typ av åtgärder du behöver ta .
Addera vidta åtgärder
p Om ångesten är en varning om en osäker situation , uppmärksamma och ta sig i akt . Men om den bygger på överdriven oro tankar, som reglerar ångesten handlar helt förstå och utmana dessa begränsande , negativa tankar .
Exempel på överdriven oro

" Om jag pratar framför klassen jag kommer att få tunghäfta , kommer alla att skratta åt mig och tro att jag är en idiot och jag kommer aldrig att kunna komma över det . "
Reglering kontra Fyllning

i detta fall reglerar ångest innebär att göra med rädslan för att bli utfryst av att försöka se saker mer realistiskt . Byte av överdriven oro tankar med praktiska tankar som - du kanske inte få tungan bundet , kan människor vara mycket sympatisk , och även om de skrattar du kommer att komma över det Addera
.