Stress och ångest Relief

Stress och ångest är något som alla har att hantera nästan dagligen . Hur det hanteras är avgörande . Om den inte behandlas på ett sunt sätt , kan stress och ångest har skadliga effekter . Stress och ångest minskar din motståndskraft och gör dig mer mottaglig för ohälsa och sjukdom . Det kan också påverka det psykiska välbefinnandet . Medan eliminera stress och ångest helt från våra liv är inte realistiskt , det finns flera metoder för att lindra stress och ångest . Övning

Motion är ett effektivt verktyg för att minska ångest . När ångesten slår , har man en plötslig adrenalinkick som svar . Fysisk aktivitet är ett naturligt sätt att motverka din kamp - eller -flight respons . Regelbunden fysisk aktivitet minskar risken för stress. Rutin motion påverkar direkt många fysiologiska och psykologiska aspekter som orsakar ångest . Motion minskar muskelspänningar och även producerar endorfiner , naturliga ämnen som kan ha en lugnande effekt på kroppen . Har
meditation

Meditation har visat sig minska ångest . Den lär dig att bli mer lugn och avslappnad , och tar dig genom en process att släppa stressen genom att lätta hela kroppen . Meditation tränar dig att känna igen symptomen på stress , och det förändrar hur din hjärna reagerar . I framgångsrik meditation , helt fokusera dig på en sak . Med majoriteten av meditationer , är detta fokus på andningsteknik . Genom att hålla meditation ovanligt fokuserad , slut dig att släppa stressande övertygelser . Ångest påskyndar hjärtfrekvens; meditation sänker hjärtfrekvensen . När du mediterar , fördjupar dina andetag , tillåta mer syre till hjärnan och blod . Djupare andning saktar din puls , vilket hjälper dig att känna dig lugn . Addera Hitta Humor

Skratt är en annan metod för att lindra stress och ångest . Skratt förbättrar immunsystemet genom att sänka nivån av hormoner som orsakar stress och öka mängden av hälsosamma hormoner såsom endorfiner. Också, är skratt en distraktion från stress och ångest. Facing situationer med ett sinne för humor gör det mindre skrämmande och ger en mer positiv syn . Humor finns överallt . Prova att titta på komedier på TV eller titta humoristiska filmer . Gå till en komediklubb . Humor existerar även i vårt dagliga liv . Inte ta saker så allvarligt .
Aromaterapi

Aromaterapi är en metod som använder kroppens luktsinne för att hjälpa till att öka ditt humör , lindra stress och främja bättre hälsa. Aroma är ett omedelbart sätt att känna lättnad från stress och ångest. Enligt naturalhealthadvice.com , lavendel, bergamott, Sandlewood och Majoram är några av de mest lugnande dofter . Det finns flera metoder att använda oljorna. Några droppar kan placeras på en bomullstuss och sedan inandas eller oljor kan gnuggas på tinningarna . En annan metod är att sätta några droppar i ett varmt bad och andas in ångorna . Försök också dämpa en tvättlapp i vattnet med oljan och lägg på ansiktet .

Positiva affirmationer

Positiva affirmationer kan vara ett stresshantering verktyg . Positiva affirmationer är ett bra sätt att förändra ditt tänkande för att gå från negativ till positiv . Med positiva affirmationer , du gör ett positivt uttalande om vad ni vill se förverkligas . Upprepning spelar en viktig roll . Det bidrar till att börja dagen med en positiv bekräftelse och upprepa det hela dagen . Håll uttalanden enkla och fras dem på ett sätt så att de redan har hänt . Addera