Tekniker för att hålla din röst från Shaking Medan tal

Hålla din röst stadig när han talade offentligt kan vara en utmaning . Ångest är ofta orsaken till en " skaka " röst när vi möter en publik , oavsett om det är en ny grupp människor , eller ta itu med en TV -kamera med ett oräkneligt antal människor tittar på . Vissa metoder kan utvecklas över tiden för att lindra denna spänning i en kontrollerad känsla av smekning . Ångest övningar kan vara både psykiskt och fysiskt , och om sådan bedrivs på rätt sätt , mycket fördelaktigt för dem som behöver ett lyft i förtroende . Visualisering Övningar
Öka ditt självförtroende i spegeln hjälper till sista sekund förberedelse .

Visualisering övningar är användbara om att förbereda för en stressig talande stund . Din yttre personlighet är en direkt personifiering av ditt undermedvetna . Detta inkluderar din förmåga att känna stress, kärlek och lycka . Visualisera övningar kapitalisera på den positiva och överrösta det negativa . Genom att fokusera på kärlek och lycka , har du möjlighet att glömma stressen . Kom ihåg att det fungerar åt båda hållen , men i en kontrollerad inställning det är verkligen inte svårt att öka ditt självförtroende att en påtaglig grad . Visualisering övningar är utformade för närvarande, och är inte lika effektiva när de förbereder för framtida händelser .
Biofeedback

Biofeedback tar visualisering övningar ett steg längre . Istället för att fokusera på de mentala aspekterna av den ångest som kan orsaka din röst för att skaka , fokuserar biofeedback på de fysiska attributen för ångest . Sänka ditt blodtryck är ett viktigt exempel på hur biofeedback har omedelbara resultat . Genom att hålla koll på dina hjärtslag i en 10 - sekunders intervall, sedan multiplicera med sex ger dina slag per minut . För att sätta saker i perspektiv , är den genomsnittliga vuxna vilopuls 60-100 slag per minut . Om din hjärtrytm är för hög , är du upplever ångest som direkt bidrar till din skakande röst . Addera ögonkontakt med publiken

Composure är kritisk när försöker undvika oroliga situationer. Nervositet kan lätt ta över och plötsligt glömmer linjer , blanda ord och din röst blir skakig . I stället för glas in i folkmassan och talar som om du pratar med en vägg , få ögonkontakt med dem du kan se närmare på framsidan . Göra ögonkontakt kommer att öka lugn och minska den stora publiken ner till en person som du fokuserar .

Beta blockerare

Betablockerare , speciellt de som blockerar och beta , 1 och β2 -receptorer , kan användas för att minska din puls genom att blockera effekten av noradrenalin och adrenalin , som befriats från det sympatiska nervsystemet . Det finns två typer av beta-receptorer , beta 1 och beta- 2 . Beta 1-receptorer finns i hjärtat muskler , medan beta 2-receptorer finns i blodkärlen , eller hjärt-kärlsystemet . Om du överväga att ta betablockerare för att minska din ångest när han talade , överväga icke - hjärt selektiva betablockerare , eller varumärken som behandlar både beta 1 och 2-receptorer . Dessa typer av betablockerareär vanligen föreskrivs för att minska högt blodtryck , vilket kan orsaka ångest och högt blodtryck . Addera