Vilka är orsakerna till examen ångest ?

En uppmuntran till alla studerande som lider av tentamen ångest är att hon inte är ensam . Enligt University of Alabama Centrum för undervisning och lärande , är tenta ångest en vanlig sjukdom och har erfarenhet av många på samma sätt . Evolution

Enligt University of Alabama Centrum för undervisning och lärande , spelar evolutionen en viktig roll i orsaken till tentamen ångest . När en människa känner sig hotad på något sätt , den evolutionära " flykt eller kamp " svars sparkar i. Men i ett klassrum undersökning inställning , slåss eller lämnar är inte riktigt alternativ , vilket ökar ångesten .
förväntningarna

Både University of Alabama centrum och University of North Carolina - Chapel Hill Campus Hälsovård tillstånd att själv förväntningar och självkänsla är viktiga faktorer i tentamen ångest . Om en elev med låg självkänsla räknar med att misslyckas med en tentamen , han troligen kommer att orsaka sig själv att oroa sig för konsekvenserna av sitt misslyckande , vilket i sig kommer att få honom att göra dåligt . Addera
Procrasti
p Om en elev inte förbereda sig för en examen , kan hon känna sig pressad och skyldig under själva tentamensperiod .
Godkännande
< p > en student kan också oroa godkännande från vänner och familj , som fruktar att om han gör dåligt på ett prov han kunde förlora det godkännandet . Detta sätter stor press på eleven , vilket kan leda till låg självkänsla , en annan orsak till oro .

Lösningar

Enligt UNC - Chapel Hill Campus Health Services , de bästa sätten att lösa tenta ångest är att slappna av , meditera och träna att ta examen i klassrummet utanför lektionstid . Om tentamen ångest är svår och inte lösas med hjälp av dessa tekniker den bästa åtgärden är att söka professionell rådgivning . Addera