konflikt & Ångest

Ångest är en komplex mental hälsotillstånd som kan hänföras till en mängd olika orsaker . Ofta är det en kombination av faktorer som är ansvariga för uppkomsten av ökad eller ihållande ångest . Experter är överens om att livserfarenheter - inklusive konflikter och den stress som följer av det - är vanliga utlösande faktorer för symptom på ångest . Olika typer av ångest

Vissa typer av ångest är helt enkelt en normal, frisk reaktion på omständigheterna . Till exempel kan måttlig ångest om ekonomi , karriär eller planering för framtiden vara normal , och faktiskt bra eftersom det kan sporra oss att vidta åtgärder behövs . Men när ångesten stiger till höga nivåer , eller stör det dagliga livet , kan det vara en sjukdom .

När vi utsätts för en farlig eller hotfull situation ångest är en normal reaktion som kan motivera oss att skydda oss . Men rädsla eller larm som är i proportion till den aktuella faran är nog bevis för ett ångestsyndrom .
Möjliga orsaker

Experter tror att ångest orsakas av en kombination av ärftlighet , hjärnans kemi , miljö och livshändelser. Detta komplex uppsättning variabler gör behandling av ångest en mycket individualiserad process , som kan inkludera terapi , medicinering eller göra justeringar i sin omgivning och minska exponeringen för utlösande faktorer . Addera Konflikt Ökar Stress

personliga konflikter är en viktig orsak till psykisk stress . Hjärnan , under stress , släpper högre nivåer av en kemikalie som heter kortisol . Studier har visat att överdrivna nivåer av kortisol i hjärnan för en längre tid kan rubba den känsliga kemiska balansen krävs för emotionella och psykiska hälsa . Det är självklart därför att ihållande konflikt kan vara en av de orsakande faktorer i uppkomsten av ångestsyndrom
Hantera Conflict - . Hantera stress

en 2006 schweizisk studie , experter testade förmågan hos individer för att minska överdriven frisättning av kortisol genom utbildning i kognitiv beteende stresshantering . Studien visade att de som fick lära sig att proaktivt minska stress genom inlärda metoder hade lägre nivåer av kortisol i hjärnan och minskad risk för influensarelaterade psykiska tillstånd , såsom ångest . I studien konstateras att dessa metoder skulle kunna användas för att förebygga och behandla dessa tillstånd i ett antal patienter .
Minska Konflikt

Använda strategier för att minska nivån på konflikten i ditt personliga eller yrkesmässiga liv kan ha en positiv inverkan på din emotionella hälsa . Att arbeta mot en effektiv kommunikation som diffunderar i stället eskalerar potentiellt spända situationer kan vara till hjälp i detta avseende . Dessutom kan det vara nödvändigt att göra justeringar i din omgivning för att minska exponeringen för konfliktframkallandeomständigheter . En psykolog kan ha möjlighet att göra specifika förslag för att minska din exponering för konflikter och ångest i samband med det . Addera