Beteendeterapi anses vara en av de mest effektiva rättsmedel för ångest attacker . Beteendeterapi innebär en terapeut diskuterar föremål som utlöser ångest , och hjälpa till att vända negativa känslor som patienten har mot objektet eller idé . Exponering terapi är en liknande typ av terapi där den professionella utsätter patienten för det som utlöser hans ångestattacker , och sedan talar honom genom erfarenhet att hans ångest minskar . När han senare konfronteras med ångesten trigger , är hans ångestnivåvanligtvis inte tillräckligt hög för att orsaka en ångestattack .
Medicinering
Många läkemedel finns tillgängliga för att lindra ångest och minimera ångestattacker . De starkaste ångestdämpande mediciner , bland annat Valium och Xanax , kräver ett recept från en läkare . Kava , Valeriana rot och passionflower är naturliga over-the - counter mediciner som lindrar ångest utan behov av ett recept .
Motion
Fysisk aktivitet bidrar till att minska allmän ångest och ångestattacker genom att frigöra endorfiner i hela kroppen . Regelbunden motion har också varit känt för att öka självförtroendet och minska stress .
Avkoppling
En av de mest populära avslappningstekniker för att lindra ångest attacker är direkt djupa andetag . Personer med ångestattacker har funnit att om de andas in djupt genom näsan i 10 sekunder och sedan andas ut genom munnen i 10 sekunder , deras ångest attack brukar avta .
Hypnos
Målet med hypnos är att omskola den person som lider av ångest attacker för att ha en annan reaktion på stimuli som normalt orsakar ångest . Hypnos nykonstruktioner huvudsak patientens reaktion på ångestframkallandestimuli genom att omdefiniera ångestframkallandehändelser för patienten . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom