Ångest Relief Spel

Cirka 18 procent av vuxna i USA har ett ångestsyndrom , enligt National Institutes of Mental Health . Tre fjärdedelar av ångest drabbade kommer att uppleva sin första episod vid en ålder av 21,5 . Olika typer av ångest inkluderar paniksyndrom , tvångssyndrom , posttraumatiskt stressyndrom , social fobi , generaliserat ångestsyndrom och specifika fobier . Det finns en mängd olika behandlingsalternativ för quelling ångest allt från medicinering till att utföra lekar och aktiviteter som naturligt ger ångest lättnad. Utomhusspel

Ta ditt sinne bort av ångest genom att delta i en tennis , fotboll eller basket spel . Att koncentrera sig på bollen kommer att hjälpa dig att glömma allt vad orsakar dig ångest . Be en vän eller familjemedlem att komma och göra spelet till en tävling . Detta kommer att tvinga dig att komma ut ur huset , motion och delta i sociala aktiviteter . Kombinationen kommer att lugna nerverna , medan handlingen att utöva höjer endorfin nivåer som orsakar en hiss i ditt humör . Schema denna aktivitet några gånger i veckan och hålla sig till rutin för maximal nytta .
Konst och hantverk

Översätt inre oro och bekymmer i ett konstprojekt . Uttryck dig genom måleri, teckning eller göra en skulptur . Handlingen att skapa kommer att kanalisera din energi ifrån oroande . Om fritt teckning eller målning ger inte tillräckligt med struktur för att skapa en skenmanöver för din ångest prova en färg-by - lek med siffror . Detta kommer att engagera sinnet och tvinga den att kanalisera energi bort från ångest . Lär dig att sticka eller virka och arbeta på ett klädesplagg när känslor av oro dyker upp . Stickning och virkning är intrikat arbete som kräver koncentration. Sömnad är ett annat bra alternativ för en aktivitet för att få ditt sinne bort av ångest . Addera Word och Number Puzzles

Håll ett häfte med korsord och Sudoku-pussel i handväskan , skrivbordslåda eller handskfacket . Ta ut ett pussel när du känner ångest kryper upp . Söka ord och lösa ett sudoku tar dig bort dina bekymmer när du arbetar din hjärna . Om du inte är ett fan av att lösa dessa typer av pussel överväga att hålla en kortlek i stället och spela en omgång patiens när man känner sig orolig . Addera