Hur Håll lugn på en läkarmottagning

Det är inte ovanligt för människor att uppleva ångest och spänning när du går till läkarmottagningen . Faktum är att många patienter felaktigt diagnostiseras som hypertensiva , när faktiskt de upplever något som kallas vit rock syndrom . Detta tillstånd utlöses av tanken på att se en läkare , och att vara i den kliniska miljön . Om du lider av ångest när du bege dig till läkarmottagningen , det finns åtgärder du kan vidta för att behålla lugnet och ångest - fri . Instruktioner
1

Identifiera det som oroar dig . Om du kan identifiera vad som gör dig orolig , du är mer benägna att kunna hantera din ångest . Ta dig tid att försöka förstå vad som rör du har om läkaren , kanske till och med gå tillbaka till ett barndomsminne.
2

Sluta dricka vatten innan din läkare utnämning. Detta steg kan låta konstigt , men det är ett känt faktum att minska ditt vattenintag innan din anställning kommer att hjälpa till att sänka ditt blodtryck . Addera 3

Ta din tid . Vad du än gör , ge gott om tid för att komma till ditt besök . Du vill inte vara rusar och kör sen för mötet eller ditt blodtryck kommer absolut att öka . Gå in i din utnämning långsamt . Minimera fysisk ansträngning innan ditt besök.
4

Håll dig lugn . Gör vad som krävs för att försöka hålla sig lugn . Om du gillar musik , lyssna på musik , eller om du gillar att läsa eller be , ta en bok eller bönbok med dig till ditt besök . Blunda och meditera , om det slappnar du .
5

Ta med stöd . Om du vet att du har en rädsla för att gå till läkaren , vara proaktiv och ta någon med dig som kan hjälpa dig. Om du har en släkting eller nära vän som är lugn och kan ge dig lugn stöd du behöver , be dem att hjälpa dig med din rädsla .
6

Tala med din läkare . Om din oro om din tid inte avtar med dessa steg , tala med din läkare och be om deras rekommendationer . De kanske kan ordinera dig någon form av lugnande medel eller medicin för ångest . Addera