det finns fyra komponenter till ett BMR beräkning : längd , vikt , kön och age.You redan känner ditt kön och ålder , naturligtvis , så det första steget i beräkningen är att bestämma din nuvarande längd och vikt . När du har exakta siffror , är du redo att börja .
2
Det enklaste sättet att beräkna din BMR är att använda en av de många online räknare som utvecklats för detta ändamål . De flesta av dem är korrekta, men för mer exakta resultat , måste du arbeta med standardformeln för grundläggande ämnesomsättning . Enligt BMI - Calculator.net , är den engelska BMR formel ( den som använder pounds och inches ) , för kvinnor 655 plus ( 4,35 x vikt i pounds ) plus ( 4,7 x höjd i inches ) minus ( 4,7 x ålder i år ) . För män är formeln 66 plus ( 6,23 x vikt i pounds ) plus ( 12,7 x höjd i inches ) minus ( 6,8 x ålder i år ) . Så , till exempel , som är en 42 - årig kvinna 5 fot 6 inches lång och väger 163 pounds har ett BMR på 1476,85 . Addera 3 p Om du inte har en miniräknare till hands , eller bara hatar matte , online räknare gör det enkelt . Discovery Health erbjuder en snabb och enkel beräkning . Välj bara ditt kön , längd, vikt , ålder och klicka på " Enter ". Med samma 42 - årig kvinna som är 5 fot 6 inches lång och väger 163 pounds , får vi ett BMR på 1469,1 kalorier per dag . Den BMR kalkylator på Internet Fitness ger vår kvinnliga 1480,324 . Att ta saker ett steg längre , låter Internet Fitness vår tik , som gör ungefär 120 minuter av mycket ljus , och 30 minuter av ljus , fysisk aktivitet per dag , en ungefärlig totala dagliga energibehov av 1723,324 kalorier per dag . Det betyder att hon kan äta runt 1700 kalorier per dag för att behålla sin nuvarande kroppsvikt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom