Sätt att äta hälsosamt på en budget

Enligt en undersökning från 2005 utförd av Public Library of Science och publiceras i tidskriften " PLoS Medicine , " människor som tränar , dricker alkohol med måtta , äta fem portioner frukt och grönsaker per dag och don 't röker lever i genomsnitt ytterligare 14 år jämfört med dem som antar ingen av dessa beteenden . Även om vissa människor kan uppfatta att äta hälsosamt att vara dyra , äta hälsosamt behöver inte bryta banken . Ät Whole Foods

äta hela livsmedel är en av de enklaste och mest kostnadseffektiva sätt att äta hälsosamt . " Whole Foods " är livsmedel som är i naturtillstånd och inte innehåller konserveringsmedel eller artificiella ingredienser . Fylla på friska hela livsmedel som frukt , grönsaker, nötter , bönor och fullkornsprodukter .
Ät mindre kött

Kött är en mycket dyr del av veckans livsmedelsbutiker räkningen för de flesta. Skära ned på mängden kött du äter är ett bra sätt att äta hälsosammare på en budget . Köp ett livsmedel skala och väga ditt kött i 3 - eller 4 - oz . portioner. Välj magert , billigare styckningsdelar av kött som kycklingbröst , kalkonbröst , ytterfilé och flanken biff . Välj en eller två nätter i veckan för att äta en meatless middag. Addera Handla på försäljning

Gå till mer än en livsmedelsbutik varje vecka och leta efter försäljning på hälsosamma livsmedel som frukt , grönsaker och fisk . Den extra tid du tillbringar i affären kan leda till extra pengar i fickan . Clip kuponger och titta på annonserna i din lokaltidning för att hitta de bästa erbjudandena på hälsosam mat varje vecka .

Köp Organic Foods Selektivt

Ekologiska livsmedel är dyra . Vissa livsmedel har tuffa yttre skal som är svåra för bekämpningsmedel och andra potentiellt skadliga ingredienser att penetrera . Detta betyder att du bör inte spendera de extra pengar att köpa ekologiska versioner av vissa livsmedel, såsom bananer, avokado och apelsiner . Bara köpa ekologiska produkter från " Dirty Dozen lista ", som Environmental Working Group , en ideell organisation vars uppgift är att använda offentlig information " för att skydda människors hälsa och miljön , " skapats för att varna konsumenterna om de mest bekämpningsmedel - laden frukter och grönsaker . Listan innehåller persikor , äpplen , paprika, selleri , nektariner , jordgubbar, körsbär , päron, vindruvor , sallad , potatis och spenat .
Stanna hemma

Making din egen mat varje dag kan spara en större summa pengar . Det ger dig också större kontroll över dina portionsstorlekar och mängden hälsosam mat du äter på en dag till dag . Välj din favorit mat och leta efter en hälsosam recept för att mat på nätet . Det är ett roligt sätt att förvandla din favorit ohälsosamma måltider i friska.
Shop Lokalt

Shopping lokalt är inte bara bra för miljön och den lokala ekonomin , det är också bra för din hälsa . Hitta din närmaste bondens marknad genom att gå till den lokala skörden hemsida och köpa färsk frukt, grönsaker och kött från lokala bönder varje vecka . Du kommer att betala mindre pengar och få färsk mat som är direkt från gården . Addera