Formeln för att förlora vikt är enkel. Ät mindre och motionera mer. Dess en formel brinner arbete sedan början av tiden. Människor tenderar att få alla fångas upp i den senaste diet modenycker, den senaste viktminskning program för att nå marknaden och vad kändisar gör. Det behöver inte vara så komplicerat alls. Följ bara dessa 10 enkla kost tips och titta på de extra pounds smälta away.Diet Tips 1. Eliminera tomma kalorier och skräpmat (fett och socker) från din diet. Den här är en no brainer. Om huset kommer att äta, äta healthy.Diet Tips 2. Minska mängden totala fett i vår kost till maximalt 30. Äta mindre än 20 av dina kalorier från fett är ännu bättre. Kom ihåg att en del fett viktigt och vissa fetter är bättre än andra. Avokado, oliver, nötter och frön, olika oljor som olivolja, linfrön och raps, och fet fisk är alla bra fetthalt val. Håll några av dessa typer av fetter i din diet.Diet Tips 3. Justera ditt kaloriintag ratio för att öka protein under dagen och minska kolhydrater på natten. Som en tumregel, vill du om ett gram protein per kilo kroppsvikt per dag. Ät protein under hela dagen så att dina muskler får vad de behöver, när de behöver det. Sänk antalet kolhydrater i din kost på kvällen, eftersom du har färre energibehov som dagen går on.Diet Tip 4. Ät mindre allteftersom dagen går vidare. Som ordspråket säger: Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattiglapp. Detta sätt som din dag saktar ner, så gör ditt kaloriintag intake.Diet Tips 5. Tajma dina kolhydrater. Få dina kolhydrater på morgonen och eftermiddagen och avskeda dem på natten när kroppen inte bränna dem så effektivt. Kolhydrater är också bäst ätas som en snabb energikick före och efter en workout.Diet Tips 6. Ät flera små måltider (5 6 per dag), och äta mindre som dagen går vidare. Minns diet tips 4.Diet Tips 7. Ät 25 30 gram fibrer per dag. Stora källor till fiber är vetekli, havregryn och beans.Diet Tips 8. Grönsaker är ett bra mellanmål och bör vara en bantning stöttepelare. Se till att du konsument minst fem portioner grönsaker per day.Diet Tips 9. Ät och gå. Mycket lätt fysisk aktivitet, som en promenad efter lunch eller middag, inte bara hjälper matsmältningen, utan också bidrar till att öka din ämnesomsättning och bränner upp några calories.Diet Tips 10. Komplettera din kost med de näringsämnen som din kropp behöver speciellt om du skär kalorier. Se till att du äter mat för alla livsmedelsgrupper och se till att maten som går in i din kropp är så näringsrik som possible.Again, du behöver inte följa en plan kändis diet för att gå ner i vikt. Genom att följa dessa enkla tid testat regler för viktminskning, kommer du att förlora de extra pounds, träffa dina mål viktminskning och uppnå en hälsosam livsstil.
