Gå ner i vikt är inte komplicerat. Men du måste veta vad du håller på med ... Här jag ska ge dig tio enkla tips viktminskning som kommer tips skalorna till din fördel! 1. För att gå ner i vikt, måste du bränna mer kalorier än du tar i. Lägg upp hur många kalorier du är äta varje dag, och sedan räkna ut hur många kalorier du åter bränna via motion. Om du vill gå ner i vikt, har det andra numret vara större än first.2. Gör små förändringar i din dagliga rutin. De lägger upp! Istället för att köra till jobbet, cykla dit. Om du åter kommer att ta bussen på bio, gå av tidigt och gå en del av vägen. Tänk bara på de stora förbättringar du kommer se om du gör dessa mindre ändringar! 3. Mat. Mat är nyckeln. Ta en titt på en hälsosam kost guide, och ändra dina matvanor för att montera den. Om du är kreativ nog, kan du fortfarande njuta av god mat och hålla sig till en hälsosam kost! 4. Du kanske inte förvänta sig detta: sömn! Ja, sömn är avgörande för att förlora vikt och få en vältränad, sund kropp. Du kan träna på det du vill ha, och ha en bra kost, men att gå ner i vikt måste du också få en god natts s sleep.5. Motivation är den vanligaste skälet till att folk har svårt att gå ner i vikt. Att ha en plan ISN t allt: om du inte gå ut och göra det, är det inte värt någonting! Så få några vänner att träna med dig, skriv ner några mål, göra en workout spellista vad du har att do.6. Motion. Detta är nyckeln, och alltför många kvinnor är lata om det. Försök att gå ner i vikt utan att göra övningen, och gissa vad ll hända ... ingenting! Om du menar allvar om det här, så ta dig till gymmet, gå till utbildning, springa, bada, oavsett. Det är det enda sättet att förlora weight.7. Var konsekvent. Don t försöka förlora 50 pounds i en vecka! Sikta på en jämn, lätt att uppnå nivån för viktminskning, och don t överdriva. Om du försöker att förlora för mycket, kommer du bara sluta göra mer skada än nytta. Gör dig själv en plan och håll dig till det varje day.8. Don t vara stillasittande. Eller på ren svenska: få av din rumpa! Studier visar att sitta under lång tid faktiskt kan neutralisera de vinster du får från träning. Så hoppa över att åtta timmars CSI maraton. Gå en promenad då och då eller göra några armhävningar och sit ups för att få blodet flyter again.9. Don t försöka göra det ensam. Det är verkligen tufft att hålla sig till en diet och workout regimen allt själv. Om du verkligen vill gå ner i vikt, gör det med vänner eller familj! Om ingen av dina vänner vill gå med dig, få en personlig tränare för att hålla dig på track.10. Ha kul! Kom ihåg varför du håller på med detta: det är inte tänkt att vara en ansträngande uppgift, är du försöker gå ner i vikt och komma i form! Så njuta av det. Håll dig till de aktiviteter du gillar, och gör din träning något att se fram emot!
