10 Livsmedel som passar både låg Carb och fettsnål kost

En låg Carb och fettsnål kost kan hjälpa dig att nå dina mål viktminskning genom att hålla dig mätt längre, och undertrycka din aptit. En färsk studie från Rhode Island Department of Hälsopåståenden som en låg fetthalt, låg Carb diet resulterar i en utarmning av glykogen butiker, vilket vid ketogen tillstånd som dämpar aptiten. Även efter denna diet, är det rekommenderat att äta låg fetthalt, låg Carb livsmedel som har hög avkastning genom vitaminer, mineraler och fibrer. Ost

fettsnål ost är en favorit bland mager låg carb diet, eftersom det är oerhört tillfredsställande och kan läggas till måltider för att ge det extra protein. Leta efter låg fetthalt keso att äta med frukt, eller låg fetthalt mozzarella lägga till pizzor och platta smörgåsar bröd.
Benfritt, skinn kycklingbröst

benfritt, skinn kycklingbröst är en favorit för bantare eftersom det kan framställas på så många olika sätt. Roast eller halstra den med örter och kryddor, eller servera med salsa för en tillfredsställande och hälsosam måltid som kommer att ge dig en knuff i protein.
Bär

Om du letar efter en tillfredsställande mellanmål, kolla producera avsnitt av din butik. Du hittar bär, som är fulla av fibrer, vitaminer och antioxidanter för att hjälpa till bättre hälsa. Njut av en bowlful av blandade bär med keso eller en klick av fettfri vispad toppning.
Sallad

Även om du inte kan vara entusiastisk över alla möjligheter sallad, bör du veta att bladgrönsaker är proppfulla av vitaminer och mineraler, och är den perfekta följeslagaren till din huvudsakliga entree. I själva verket kan äta en sallad innan din måltid begränsa mängden kalorier du förbrukar, vrida upp volymen på din låga carb, fettsnål kost. Addera lax

Lax, förutom att vara låg fetthalt och låg Carb, är laddad med nyttiga fetter och omega-tre-fettsyror, som har visat sig hjälpa till att främja god hjärthälsa och avvärja hjärtsjukdom, stroke och hjärtinfarkt. Lax är en superfood och kan stekt behålla smaken utan att lägga till extra fett.
Tomater

Förutom att vara en superstjärna i ditt kylskåp i salsa, tomatsås och även ketchup , tomater är en låg carb, låg fetthalt livsmedel som ger kroppen lykopen, en karotenoid som kan minska dina chanser att utveckla cancer. Använd den för att smaksätta andra måltider, eller ihåliga man ut att njuta med lite keso.
Bönor

frisk njure bönor, marinblå bönor och svarta bönor innehåller fibrer som är viktigt för att hjälpa dig att känna full långt efter att du äter. Du hittar också att de är fulla av protein och lämpar sig väl för låg fetthalt, låg Carb soppor och grytor.
Sparris

Sparris är den perfekta sida skålen för en låg carb, låg fetthalt måltid. Det smakar gott när ångas med lite salt och peppar, och ger kroppen viktiga vitaminer, som A, C och E, som stöd i vård-hjärta och ditt immunförsvar. Addera Tofu

Du kan vända näsan upp på tofu, men det är en låg carb, låg fetthalt kraftpaket, fullspäckad med protein. Om du kan magen det i en stor mängd, smula lite upp för att lägga till chili, eller skär i tärningar att lägga till stek. Den suger upp aromen av vad du lagar mat, och lägger nödvändig bulk och näringsämnen till en måltid.
Vin

Slutför din lowcarb, låg fetthalt måltid med ett glas vin. Inte bara studier tyder på att det finns hälsofördelar att dricka ett glas rött vin per dag, men det är en låg Carb alternativ till andra alkoholhaltiga drycker som öl eller drinkar.