Letar du efter sätt att hålla sig vaken. Med upptagna liv och långa dagar, vistas vaken naturligtvis är alldeles för svårt för vissa människor. huruvida theyre försöka hålla mig vaken i skolan för föreläsningar, för att studera, för arbete, under körning eller vid någon aktivitet som kräver att du vara stillasittande under en längre tid. Men det finns några sätt som du kan använda för att hålla sig vaken: 1. ExercisePhysical motion ökar flödet av syre och näringsämnen i blodet. Det är ett utmärkt sätt att väcka din kropp och ditt sinne upp. Försök att träna 30 minuter en day.2. Ändra routineOften, sitter vid ett skrivbord för långa tidsperioder tenderar att orsaka trötthet. Ta paus bara 5 till 10 minuter inte mer än så. det kommer att göra dig att känna dig mer alert och utvilad. Prata med en medarbetare, byta till en annan aktivitet, springa några ärenden, eller dricka ett glas water.3. Friska eatingHealthy eatinng förbättrar uppmärksamhet och koncentration och hjälper dig att må bättre, både mentalt och fysiskt. Om du eller hur `t äta ordentligt, kan det vara orsaken till din trötthet. Ofta, när vårt blodsocker blir lågt, blir vi trötta. Men om du äter stora måltider före eller under en aktivitet du normalt själv somna under. Ett bra sätt att förhindra detta är att leta efter livsmedel som kommer att hålla din energi upp för en längre mängd time.Protein är bra för energi som brukar göra dig sömnig. Komplexa kolhydrater är ett bra val för långvarig energi, så saker som havregryn och fullkornsbröd är ideal.Avoid socker eftersom det kommer att ge dig en liten boost, men sedan när sockret kraschen kommer det att bli svårare att ta med tanke på din sleepiness4. Ta djupa breathsIf du känner dig sömnig när du inte är tänkt att, börja ta djupa andetag. Djupa andetag höjer blodet syre i kroppen. Detta saktar din puls, sänker blodtrycket och förbättrar cirkulationen, slutligen medhjälp mental prestation och energy.5. Drick tillräckligt waterDehydration är faktiskt en stor orsak till trötthet. Vatten hjälper minska trötthet. Försök att fylla upp en stor flaska och smuttar på det tills du känner dig utvilad igen. Se till att du dricker mycket fluids6. Stimulera MindFind något att skratta åt regelbundet under dagen, även om det är så enkelt som din löjliga situation. Hitta något som är intressant, roligt, stimulerande, eller på annat angenämt att tänka på. Fokusera ditt sinne på dessa tankar så mycket du kan under dagen för att hålla dig vaken. Titta på några roliga videoklipp eller foton. Eller läsa några riktigt roliga skämt. Detta håller dig verkligen alert.7. Musik! Spela hög musik. Även om detta kan påverka din koncentration, är detta en mycket användbar teknik för att hålla sig vaken. Såvida du inte är van att sova med höga ljud, kommer musiken att hålla dig vaken. Det är också bra att peka ut takten eller sjunga med till att stimulera din mind.8. Drick ditt te och coffeeCaffeine är den bästa vän för många trötta människor. Detta kommer att hålla dig alert nog för att hålla sig vaken, men det kommer inte skaka dig för mycket som kan hamna gör dig mer trött later.9. Håll ljusa lampor onDarkness främjar sömnighet. Miljöer med svag belysning förvärra trötthet. Studier har visat att exponering för starkt ljus kan minska sömnighet och öka vakenhet. Prova att öka intensiteten i din ljuskälla vid work10. Gå outsideContinuous fixering på en datorskärm kan vara ansträngande för ögonen och förvärra sömnighet och trötthet. Gå ut och andas in några av den friska luften i några minuter. Frisk luft är viktigt att bidra till att förbättra cirkulationen och vitalisera ditt sinne och body.Hopefully kommer stegen ovan hjälper dig att hålla dig vaken, alert och produktiv.
