Stress kan visas upp som fysiska symtom såsom spänningar i musklerna i huvud, nacke, axlar och andra områden. Stress aktiverar "kamp eller flykt" mekanism, vilket gör att musklerna att dra ihop sig inför behovet att fly. Massage och bad kan hjälpa till att lindra muskelspänningar.
Ångest
Ångest frigör hormonet adrenalin, som super-avgifter kroppen för handling. Ångest kan få dig att känna nervositet eller ge dig en surrande känsla eller "fjärilar" i magen. Det kan också vara mycket mer intensiv, som en känsla av att vara kvävd, i fallet med en ångest attack. Ångest kan lindras genom avslappningsövningar och, i vissa fall, kan ångestdämpande medicin.
Irritabilitet
Irritation uppstår när adrenalinkick av stress är över. En irriterad person lättretad och piskar ut oförutsägbart. Irritation kan orsaka humörsvängningar från hyperaktiv till dyster.
Huvudvärk
muskelspänning, utsöndring av adrenalin och efterföljande störtflod av kemikalier kan påverka blodkärlen i hjärnan. Läkarna tror förändringar i hjärnan kemikalier är att skylla för de flesta spänningshuvudvärk.
Insomnia
Sömnlöshet är oförmågan att somna eller sova. Stress kan orsaka sinnet att tävla, hämmar dess förmåga att slappna av och låta sömnen centrum för att ta över. Sekundär insomni är den term som används för att beskriva sömnproblem som uppstår till följd av en primär orsak såsom ett medicinskt tillstånd, mentala hälsoproblem eller stress.
Oförmåga att koncentrera
Psykiska problem är en stor symptom på stress. Med alla racing tankar, rasande kemikalier och fysiologiska förändringar, kan det vara svårt att koncentrera sig på uppgifter eller komma ihåg detaljer.
Mag-frågor
Stress och ångest kan ofta orsaka matsmältningsproblem såsom colon irritabile, diarré, illamående och buksmärtor. Digestive problem är ofta det första tecknet på stress hos små barn.
Trötthet
Känsla trött, trött, utmattad eller ens deprimerad kan tyda onödig stress. Adrenal trötthet är ofta förknippade med höga nivåer av stress. Långvariga perioder av stress kan leda till en obalans i den normala samspelet mellan kroppens system och ger trötthet.
Bröstsmärta
oförklarad bröstsmärta kan vara skrämmande. Stress bröstsmärtor kan härma smärtan av en hjärtattack, skicka många människor till akuten. När testerna dyker upp något onormalt, är smärtan brukar tillskrivas stress, även om många gånger de specifika orsakerna är okända. Ätstörningar
Ätstörningar, såsom binging
och anorexi, kan också indikera en hög nivå av stress. Att äta för mycket eller för lite är hur vissa människor använder för att hjälpa dem att känna kontroll över sin situation. Men ätstörningar, som stress, kan bli livshotande om den inte behandlas.
Upphovsrätt © Liv och hälsa