1. Home
  2. Liv och hälsa
  3. Hälsa
  4. Mat
  5. Mor och barn
  6. Stil
  7. Sjukdom
  8. Cancer
  9. Family Health
  10. Tandhälsa
  11. biter Stings
  12. Mental hälsa
  13. Folkhälsa säkerhet
  14. alternativ medicin
| | Liv och hälsa | Hälsa |

10 sätt att sluta röka

Det finns många sätt att sluta röka, har du störst chans att stångas ut för gott om du väljer en metod som passar dig bäst. Så välj en metod, ange en sluta datum och bli icke-rökare du önskar att du var. Cold Turkey
p Detta är förmodligen den svåraste metoden att använda. Ett slanguttryck, sluta cold turkey innebär att man använder din viljestyrka och distraktioner att bryta rökning vana. Ersätt rökningen med hälsosammare vanor som att gå en promenad, dricka ett glas vatten eller starta en ny hobby som håller händerna upptagna. Biverkningar inkluderar de typiska abstinensbesvär av edginess, depression och huvudvärk.
Patch

Nikotin levereras genom en självhäftande lapp bärs på huden. En stadig och uppmätt dos av nikotin ledes till blodströmmen. Typiskt en rökare börjar med en hög dos plåster under de första fyra veckorna av användning och sedan sänker doseringen för de följande fyra veckorna av behandlingen. Biverkningar inkluderar livliga drömmar, racing värme beat, yrsel och huvudvärk.
Akupunktur

Nålar är placerade i särskilda områden i örat. Denna metod för rökavvänjning har inte vetenskapligt bevisat att arbeta, men det finns de som tror att det kan minska lusten att röka. Denna metod innebär inga receptbelagda läkemedel eller nikotinersättning, så det är säkert att använda i kombination med andra metoder att sluta röka. Typiska utsättningssymtom kan upplevas men i mindre styrka.
Nikotintuggummi

Tugga en bit nikotintuggummi när suget att röka träffar dig. Tugga tills du upplever en "pepprig" smak och sedan låta pjäsen vila i sidan av kinden. Upprepa tugga och resten metoden tills röksuget avtar eller tuggummi har förlorat sin smak. Doseringen styrs av dig, men inte överstiger 20 tuggummin per dag. Biverkningar inkluderar munsår, racing värme slå, hicka och illamående.
Nikotin sugtabletter

Liknar nikotintuggummi, levererar denna 12-veckors behandling nikotin via suger på en liten sugtablett när röksuget strejker. Högst 20 sugtabletter per dag kan användas, röka efter behandlingen börjar starkt motarbetas. Biverkningar är halsbränna, illamående, huvudvärk och sover svårigheter.
Nikotin inhalatorer

inhalatorn används för att efterlikna handlingen att röka, vilket kan bidra till att uppfylla den fysiska vanan av rökning, och samtidigt ge kroppen nikotin det längtar utan tillsatta kemikalier. Normalt 6 - till 16-nikotin patroner används per dag. Biverkningar inkluderar hosta, illamående och irritation i halsen.
Elektronisk cigarett


likhet med inhalatorn, denna metod närmast efterliknar handling av rökning. Enheten ser ut som en cigarett och innehåller en nikotin patron inuti. En atomizer utlöses när användaren puffar på enheten, blanda nikotinet med vattenånga. Resultatet är en känsla av rökning, komplett med "rök", som består av luft ånga och nikotin. Denna metod kan användas antingen som en rökavvänjning eller ersättande enhet. Är inte FDA godkänt för att sluta röka Addera Laser Therapy

Laser terapi. Teorin bakom denna behandling är att laserstrålarna releases endorfiner slag som de har då en rökare röker en cigarett. Det balanserar förmodligen kroppens energier och gör rökstopp lättare. Denna metod har inga specifika biverkningar bortsett från tillbakadragande och kan användas tillsammans med många andra att sluta metoder. Addera Zyban

En anti-depressiva receptbelagda läkemedel visat sig vara effektiva i att sluta röka. Det minskar abstinenssymptom, men innehåller inget nikotin. Storrökare ibland uppmuntras att använda Zyban tillsammans med andra behandlingar för rökavvänjning för att öka sina chanser att lyckas. Denna behandling rekommenderas inte för dem som lider av bi-polär sjukdom eller ätstörningar. Denna nyare receptbelagda läkemedel blockerar nikotinreceptorer i hjärnan, ta bort Addera Champix

angenäm upplevelse rökare får från cigaretter. Det är en 12-veckors behandling som inleds med en 0,5 mg tablett en gång per dag. Doseringen är då stadigt ökat under den första veckan till dess att doseringsformen når 2-mg per dag. Rökning är tillåten under den första veckan av behandlingen och rökare uppmanas att ange ett fast sluta datum någon gång under sin andra veckan av behandlingen. Biverkningar är huvudvärk, illamående, sömn problem och depression hos dem som har lidit av depression i det förflutna.

SHARE

Upphovsrätt © Liv och hälsa