Sova är mycket viktigt att installera tillbaka vår energi och balansera vår kropp. Ibland är vi inte kunna sova bra eller känd som sömnlöshet. Jag var en gång sådär, men nu hittade jag 10 tips som hjälper mig att sova gott everynight.1. Gå att sova när du är sömnig, och underhålla gå till sängs på fasta tider och gå upp vid regelbundna times.The disorder sömn kommer att orsaka utmattad, koncentrationssvårigheter, känsla depression eller frustration och ångest. För vuxna allmän riktlinje bör sova mellan 6 till 8 timmar per dag. Du borde gå till sängs vid 22:00 och senast 12:00. När du hålla regelbunden sömn timme, kommer du somna lättare, och din kropp kommer automatiskt vaknar vid konsekvent hour.2. Skift din klocka eller klocka från din sida när du är i bed.Do inte sätta din klocka eller klocka som du kan se det när du är i sängen, eftersom det kommer att ge ditt undermedvetna känner stress när du inte kan sova. Du räknar kanske hur många timmar kvar innan att vakna upp, eller kanske du kan förstå varför jag inte kunde sova och tiden är så late.3. Undvik att ta drycker som innehåller koffein såsom kaffe, te, läsk och energidryck minst sex timmar före gå till bed.Caffeine har effekt för att få uppmärksamhet, vilket gör att hjärnan inte slappna av och hålla dig awake.4. Som ett substitut dricka alkohol, bör du dricka lite mjölk innan gå till bed.Alcohols kan hjälpa dig att falla sömn, men det kommer att påverka din sömnkvalitet och du förmodligen vaknar later.5. Sov på en bekväm säng och människor pillow.Sometime fokusera på att köpa dyra madrass men glömmer din kudde, är kudde lika viktigt för en god sömn. Använd vitt eller mjuka lakan färg säng, som möjliggör lugn och slappna av känsla som tillåter en bättre sova pattern.6. Ditt sovrum vägg ska måla med vitt eller mjuk färg, och hålla temperaturen inte är för kallt eller för varmt, orsaka människans kroppstemperatur ner kommer när vi sover. När luftkonditioneringen för frysning kommer att göra dig frossa och vakna, kan du använda strumpa för att hålla dina ben warm.7. Skriv din journal innan du går till sleep.This hjälper lös ditt sinne om vad som händer under dagen, vilket kan hjälpa dig mer slappna av och lättare att få sleep.8. Undvik äta för mycket innan gå till sängs eller känna sig hungrig. Att äta för mycket kommer att fylla upp dig magen, som kommer att orsaka dig obekväm och inte tillåta dig att sova lugnt på night.9. Gör små övningar för att bränna några kalorier i kroppen. När kroppen bränner kalorier får du trött, kommer således att ta dig till bra sleep.10. Senaste hemligheten är att lyssna på Lullaby, det fungerar för barnet och det fungerar för vuxna också. Du kan ändra en instrumental musik som används för meditation /yoga, eller långsam rockmusik, detta kommer att ge dig tänka till relax.I hoppas dessa tips hjälper dig att sova gott, sova gott som baby
.
