Alla vill vara smal, men de äter sin väg till övervikt. Statistik hur t ljuga att 46 av män och 32 av kvinnor tippa vågen utanför deras ideal kroppsvikt. Ett annat segment av 76 män och 28 av kvinnor är överviktiga och antalet stadigt rising.Getting att övervikt OffYou har hört allt men procrastinated om bantning och träning eftersom tanken på att svettas bort de hamburgare och bränna bort att fett i gymmet skrämmer strumpor på dig. Men ju mer du dröjer, desto mer du lagrar fett från all mat du är njuter på double.If du ska göra regimen viktminskning på egen hand, kan dessa tips hjälpa förlora det övervikt som kramar höfterna, lår, armar och belly.1. Förbered dig mentalt och fysiskt Ett sätt är att lista ner all mat du brukar ha på en dag och stryka de godsaker som kostar mycket i kalorier och hålla fast vid din resolution2. Skär ner på ditt dagliga intag av fet mat och sockrade drinksIf du äter tre cheeseburgare dagligen, äter två och hoppa över sockrade drycker. Tre enkla cheeseburgare ger 1077 kalorier och gör sig av med en cheeseburger, eliminerar 718 kalorier. Utan cola eller 7 Up, gjort du har borta med 80 kalorier mer. Det sa stor droppe från en daglig 1157 kalorier från din favorit burgare och drink.3. Håll räkna av caloriesThis gör att du kommer att veta att du åter säga adjö till alla dem onödiga calories.4. Ät mer greensThat ihåliga känslan i maggropen försvinner om du saker själv med greener. Planteras har mindre kalorier per gram och ett gram broccoli ger 32 gram och ger dig mer näring än de burgers.5. Ät mer fruitsBut klocka ut, frukter har kalorier och är laddade med kalorier. Välj lågt kaloriinnehåll frukt kiwi, tranbär, mandarin, persikor och jordgubbar, men don t klyfta ofta på äpplen, mango, banan, russin och dadlar. Jämfört med tre hamburgare, 10 äpplen om dagen ger dig bara 1000 calories.6. ExerciseHate motion? Rask promenad fettet bort, kommer en stegräknare berätta hur många steg du har tagit för dagen. En daglig 10.000 ackumulerade steg kan bränna 300 till 500 kalorier! Detta kommer att uppmuntra dig att ta dessa steg, så gå istället för att bränna upp din bil s bensin. Förlorat två pounds per vecka bör vara ditt mål om du är på feta side.7. Gå med i ett gym Om du vill ha sällskap för motion, vilket gör utöva en hel del mer fun.8. Få professionella helpThis är mycket viktigt om din hälsa är en viktig fråga, kan vårdpersonal programmera en diet och ett skräddarsytt träningsprogram anpassade för you.9. Ta pillsOnly viktminskning om detta ordinerats av en läkare som kommer att övervaka din progress.10. Don t sluta förrän du förlorar dem poundsQuitting tidigt i spelet får du en loser.Getting bli av med överflödigt fett är inte lätt. Innan du kan följa alla dessa tips, du måste engagera sig för att en hälsosam förändring.
