Det finns de 10 spelningar i sportvärlden, topp 10 filmer för musik, topp 10 skådespelare genom tiderna för filmer. De topp 10 listor går om och om. För hälsa, det finns också top 10s. En av de mest intressanta är de 10 bästa tips för friska eating.These 10 tips för att äta hälsosamt räknar upp de saker du behöver komma ihåg för att leva ett hälsosammare livsstil. Det kanske inte är det enda du behöver veta för att leva ett hälsosamt liv men det är säkert värt din tid att read.Here är de 10 tips till hälsosam kost: 1. Balance Diet Vissa människor tror att om de äter hälsosam och näringsrik mat, som redan är tillräckligt för att säga att de äter hälsosamt. Lite vet de att hälsosam kost kräver ett balanserat intag av vitaminer, mineraler, kolhydrater, protein, fett och fibrer. Kontrollera matpyramiden för korrekt servings.2. Älska Växter Den mest gäckat mat källor till alla i matpyramiden är jordbruksprodukter. Ett antal människor hatar smaken av grönsaker, frukt och spannmål så att de tar bort dem från sina måltider när de ser dem. Dessa typer av livsmedel är rika på vitaminer, mineraler och fibrer så dont snåla på them.3. Behåll idealvikt rätt vikt beror på en mängd olika faktorer, bland annat ålder, längd, kön och ärftlighet. Att vara för tunn kan innebära att du är undernärda, vilket kan öka risken för vissa sjukdomar som benskörhet, anemi, och andra hälsoproblem. Å andra sidan, kan ha för mycket vikt också leda till allvarliga medicinska problem såsom högt blodtryck, sjukdomar hjärta, diabetes, och många fler. Om du har problem med din vikt, kan du konsultera en dietist för professionell advice.4. Ät i Moderation Allt är dåligt om det görs överdrivet. Även att vara extremt bra är dåligt. Samma sak gäller för livsmedel. Du kan faktiskt äta alla typer av livsmedel, så länge de är i rätt mängd. Liksom kött, är det den främsta proteinkälla men att äta för mycket kan leda till hälsa problems.5. Ät på Time Hoppa över måltider är dåligt. Vissa människor hoppa över frukosten eftersom de vill inte komma för sent till skolan eller arbetet. Men denna typ av punktlighet är inte bra för kroppen. Frukost är den viktigaste måltiden eftersom det ger energi till jumpstart vår dag. Om du gör det kommer du att utföra dåligt i skolan eller på work.6. Minska, inte undvika Vissa människor tror att nollställning fettintaget tar oss ett steg närmare friskare kropp. Fett är en koncentrerad energikälla. Det håller också håret starkt och glänsande och naglar mindre spröda, viktigt att hålla vår kropp varm, och behövs i hormoner produktion. Utan fett (och oljor), kommer en hel del av våra kroppsfunktioner vara affected.7. Drick mycket vatten 75 i vår kropp är gjord av vatten. Korrekt vattenintag hjälper spola gifter ur kroppen, återfuktar våra organ, och reglerar kroppens temperature.8. Se vad du äter Var medveten om vad du äter. Veta vilken del av de dagliga näringsbehov du saknar på. Lista ner maten som du ätit under de senaste tre dagarna och du kan få förvånad över att du saknar några viktiga nutrients.9. Ta det långsam förändring bör ske gradvis. En plötslig förändring i ditt ätande vana är skadligt för din kropp. Börja med att långsamt rakning på dina överdrifter och följa upp dina brister. En långsam men stadig införsel av livsmedel och näringsämnen kommer att göra det lättare för din kropp och även dina smaklökar att anpassa sig till changes.10. Ät Rätt Start en bra kost vana. Du kan fortfarande äta glass, godis, choklad, eller äppelpaj precis så länge som du äter med måtta. Frukter, även med alla de bra saker man kan göra, kan orsaka problem i dina hormoner om de tas excessively.There är 10 tips för att äta hälsosamt. Med dessa i åtanke kommer säkert att göra din hälsa berör mycket lättare att hantera.
