1200 Calorie Low Carb dieter

A 1.200 kalorier per dag, är lågkolhydratkost ett utmärkt sätt att gå ner i vikt och eller behålla den. Tanken är att konsumera tillräckligt med kalorier för att hålla kroppen aktiv och hälsosam utan att förbruka mer än vad som behövs i en dag. Kolhydrater behövs för att hålla kroppen näring med rätt mängder energi. Minska kolhydrater konsumtion ser till att du inte äter för mycket kolhydrater på en daglig basis. En överkonsumtion av kolhydrater kan leda till fetma och diabetes hos vissa personer. Sänk din kolhydrater konsumtion

Ett av de enklaste sätten att sänka kolhydrater och kaloriförbrukning i din kost är att äta hälften av din vanliga kolhydratintag. Till exempel, äter en öppen yta smörgås lastad med grönsaker som sallad, tomat, lök och gurka. Ät magert protein som grillad kyckling, kalkon, fisk, äggvita och en tillfällig servering av kalkon bacon. Minimera användningen av feta kryddor som majonnäs och hollandaisesås.
Alternativ, skär substitutioner kalorier till 1.200 per dag.

Gör läckra, låga kolhydrater måltider som "shell mindre "tacos. Suppleant taco shell med en stor, fräsch sallad ledighet. Lätt strö lägre fetthalt cheddarost, salsa och fettfri gräddfil. En annan stor måltid skulle vara en skål med chili och kokt tofu bitar, istället för ris eller nachos.
Crackers vs bröd

Suppleant låga kex kolhydrat för bröd när man äter sallader, chili, dipp och ost. Målet är att minska mängden kolhydrater du förbrukar utan att eliminera dem helt från din kost. En lunch bestående av en medelstor sallad med sallad, rivna morötter, tomat och rödlök är mindre än 200 kalorier. Lägg en portion Smackaroos lågkolhydratkost kex för totalt 340 kalorier. Kom ihåg att använda låg fetthalt salladsdressing, en skvätt citron eller vinäger. Ha ett högt glas vatten eller en diet soda. Hela denna måltid är under 500 kalorier. Detta är en stor kost-vänlig måltid för en 1.200 kalori diet.
Avbytare

Byt pasta och ris med aubergine eller squash. Till exempel, kan du vara på humör för en spaghetti middag, men spaghetti är laddad med kolhydrater. Lägg magert kött, tofu och eller grönsaker till såsen och låt sjuda. Lätt koka några skivor aubergine i olivolja. Placera auberginen på en tallrik och häll en hälsosam portion av såsen över auberginen.
Ät smart

Lägg ångade grönsaker till din tallrik och minska kolhydraterna. Grönsaker är låga i kalorier och fett. Istället för att äta två middag rullar med dig ugnsbakad kyckling och bönor sträng, äta en middag rulle och lägga till en annan servering av bönor till din måltid.
Mellanmål

Snack på frukt, russin, en sked av mandel, och grönsaker som baby morötter, pinnar selleri och broccoli doppad i fettsnål ranch dressing. Snack på en halv skål med ananas keso eller lägga russin och solrosfrön till en halv skål med låg fetthalt keso. Fruktsallad är ett fantastiskt lågt kaloriinnehåll, låg fetthalt mellanmål. Toss kärnfria druvor, äpple kilar, russin och färsk ananas i en skål och njut.