Först vill jag nämna att för de flesta människor, att få sex-pack abs är inte en enkel uppgift. Det kräver engagemang, men det är uppnåeliga! Nedan är ett enkelt 2-steg information som, om den antas religiöst för 3 månader, kommer att ge resultat. Steg 1: VitaminThis är den viktigaste delen av pusslet, armarna nedåt. Du kanske har förmodligen den mest imponerande uppsättning abs, men när de är belagda med ett skikt av fett, kommer du inte se dem! Bryt upp din dag med 5 eller 6 mini-måltider som en följd av detta hoppa startar din ämnesomsättning. Och sluta äta de måltider som är det som hindrar utfall: vitt bröd, en hel del pasta, hydrerade läsk, söta, snabba måltider, oljor, socker och fructosecorn syrup.As ett alternativ, ersätta dem med mat som kan ge hjälp att nå ditt mål : havregryn, olivolja, hela korn bröd, frukt, grönsaker, nötter, ägg, rent jordnötssmör, tupp, fisk, protein och vatten. Var realistisk, du ska glida hit och dit, men gör en mycket medveten ansträngning för att radikalt förbättra dina matvanor som ett resultat av att få ett sex-pack kommer sannolikt vara otänkbart för dem som inte Steg 2:. ExerciseThat du måste bry dig med 3 helt olika övningar: cardio, tyngdlyftning och magövningar. Och syftar till att träna 3 - 4 gånger en week.The cardio du kan vara vad som helst: strosa, drift, cykling, simning .... beroende cardio du inte tankar att göra så att du kommer att hålla på med det. Avsikt under 30-45 minuter, minst två tillfällen en week.Weightlifting är viktigt som ett resultat av tre kilo tillsatta muskler bränner så många energi som en 1 mile jog ... och det är när du bara sitter runt! Avsikt under 30-45 minuter, minst två tillfällen i veckan. I händelse du är förvirrad om vad övningar att göra för varje kroppsdel, ta en titt på ut nästa webbplats. Här finns duktiga bodybuilders, men informationen är trevligt och kan utnyttjas av anyone.The sista övningen du kan införliva i din träning är magövningar. Avsikt att arbeta din abs minst tre tillfällen per vecka. Det finns massor av olika ab övningar du har möjlighet att göra så försöker upptäcka 3 eller så att du bara finner nöje i att göra så att du eventuellt kan blanda upp det. En superb databas med olika ab övningar är:
