21 Day Detox Plan Outline

Många använder den gamla konsten att fasta och rengöring för att avgifta kroppen och gå ner i vikt. Det är också fördelaktigt att eliminera skadliga gifter som förvärvats från den mat vi äter, kemikalier som vi använder varje dag och till och med luften vi andas. Detox guru och författare av Master Cleanse, Dr Elson Haas, föreslår regelbunden avgiftning hjälper till att förnya kroppen och förebygga sjukdom. Följande är en enkel tre-veckors detox plan som inte kräver fullständig fasta. Den Detox Diet

Under denna 21 dagars rengöra, eliminera alla bearbetade livsmedel, mejeriprodukter och kött från kosten. Undvik socker, kaffe, läsk och alkohol hela rengöra. Drick bara örtteer, färska fruktjuicer och renat vatten. Låt din kropp tid att anpassa sig, men så småningom börjar att minska mängden mat som konsumeras. Ät bara fullkorn, (brunt ris, hirs, bovete) baljväxter, färska frukter och grönsaker. Grönsakerna kan vara rå, sauterade eller kokt. Kom ihåg att dricka mycket vatten. Dr Elson Haas föreslår att ta saften av en pressad halv citron och ett stort glas vatten på morgonen vid uppstigandet. Citron har en extra rengörande effekt och bidrar till att stimulera matsmältningen.
Kosttillskott

Ta en daglig fiber tillägg, t ex psyllium pulver, att rena tarmkanalen. Minskad aptit är en annan extra fördelen av fiber tillskott. Men det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten med fiber tillskott, som om det inte tas på rätt sätt, kan faktiskt orsaka blockeringar i tarmen.

Annan säker supplement med en naturlig laxerande effekt är Cascara Sagrada. Enligt Clayton College of Natural Health, är det en naturlig kelateringsmedel (binder till toxiner i systemet), och stimulerar sekret i mag-tarmkanalen. Det är antibakteriella och kan användas för att förebygga gallsten. Det tas i kapsel eller tinktur formulär. Ta en till två kapslar före sänggåendet för att uppmuntra eliminering.
Efter Cleanse

Ease tillbaka till en "normal" kost. Undvik att äta kött den första dagen efter den rena, vilket är svårare att smälta. Prova mejeri i små mängder. Använd tiden under rengöra för att bedöma din totala kosten och göra ändringar där det behövs. Passa på att förnya ditt engagemang för din hälsa, och fortsätter att undvika halvfabrikat, söta godsaker, skräpmat, kaffe, alkohol och andra gifter så mycket som möjligt. Som en allmän regel bör du tuggar alltid maten långsamt och grundligt. Ta dig tid att slappna av ett par minuter innan och efter din måltid, och äter sitter i upprätt läge. Dessa enkla steg hjälper till att förbättra den totala matsmältningen och absorption.

Fyll en 21 dagars detox-program minst en gång om året. Individer som lever i starkt förorenade områden, har stressiga livsstil eller dricker mycket koffein och alkohol borde detox oftare. För de flesta, rekommenderar Dr Haas en säsongsbetonad rengöra.