21-dagars grapefrukt kost

Den grapefrukt kost har cirkulerat i en eller annan form sedan 1930-talet då den först introducerades av Kelly D. Brownell, PhD. Baserat på de fettförbrännande fördelarna med enzymer i grapefrukt, hävdar 21-dagars grapefrukt diet för att hjälpa dig att uppnå viktminskning utan svält. Enligt Grapefrukt-Diet.org, kan planen följas för så få som sju dagar eller så många som 21. DietsIndex.com, kalla det en modefluga kost, säger att det finns "inga hårda bevis" för "de fettförbrännande egenskaper grapefrukt." Mat att äta och undvika

The21-dagars grapefrukt diet uppmanar till konsumtion av grapefrukt vid varje måltid. Du kan också äta lummiga spenat, broccoli, majs, sylt, gelé, spannmål, majs chips, pasta, rödlök, grönsaker stärkelserika, rädisor, pretzels, söta pickles och låg fetthalt eller kost salladsdressing.

Undvik äter vitkål, chili, bröd, grön lök, coleslaw, sallad, korv, morötter, chips, ärtor, majonnäs, gröna bönor, vita lök och vanlig salladsdressing.

Enligt Grapefrukt-Diet.org, innan du börjar din diet, är det viktigt att undvika livsmedel som är antingen extremt varmt eller extremt kallt. Undvik matlagning i aluminiumpannor, och utrymme dina måltider ca 4 timmars mellanrum. Addera Allmänna riktlinjer

Sikta i tre till fyra dagliga portioner av kolhydrater (fullkorn bagels, kli muffins, pasta, majsflingor, hela korn bröd och ris) och 5:56 dagliga portioner av frukt (bananer, apelsiner, plommon, papaya, melon, jordgubbar, päron, äpplen och grapefrukt). Sträva efter två till fyra dagliga portioner av grönsaker (inklusive broccoli, spenat, majs och sparris) och en till två dagliga portioner av mejeriprodukter (yoghurt, ost, mjölk och keso). Var noga med att inkludera två dagliga portioner av magert protein som tonfisk, krabba, skinn kyckling, fisk, magert nötkött, ägg och linser.
Exempel på meny

En typisk dagens måltider ser ut ungefär så här:

Frukost: två hårdkokta ägg, två skivor bacon och antingen en halv grapefrukt eller 8 dl osötad grapefrukt juice.Lunch: Alla belopp av kött från din val, sallad och antingen en halv grapefrukt eller 8 dl osötad grapefrukt juice.Dinner: Varje protein (kokta hur du vill), sallad eller en grönsak tillagas i smör, en kopp kaffe eller te och antingen en halv grapefrukt eller 8 uns av osötad grapefrukt juice.Bedtime Mellanmål:. One 8 ounce glas lättmjölk eller tomatjuice Addera Tips

Enligt rekommendationerna från Grapefrukt-Diet.org, dricka åtta glas vatten varje dag och äta tills du är full vid varje måltid, men undvik att äta mellan måltiderna. Du kan använda smör för att laga mat med eller toppen dina grönsaker, men du bör undvika efterrätt mat, bröd och vita grönsaker. Eftersom denna modefluga kost begränsar ditt kaloriintag markant, undvika att utöva medan den 21-dagars grapefrukt diet. Om du är på några mediciner (som vissa statiner för kolesterol), kolla med din läkare innan du börjar denna diet för att undvika en potentiell komplikation.