3 dag tonfisk diet för snabb viktminskning

äta bara tonfisk i tre dagar för att gå ner i vikt snabbt kan fungera för dig om du är en frisk vuxen. Rekommenderar emellertid federala Environmental Protection Agency (EPA) att begränsa konsumtionen av ljus tonfisk till 12 gram per vecka för att minska förbrukningen av metylkvicksilver. Intag av för mycket kvicksilver från fisk och skaldjur kan leda till kvicksilverförgiftning. Se avsnittet Resurser för information om vilka typer av skaldjur är lägre i kvicksilver. Gravida kvinnor och små barn avskräcks från att äta långfenad tonfisk, som är högre i kvicksilver, och rekommenderas att äta högst 12 gram av ljus tonfisk gång per vecka. Näring

En kopp ljus tonfisk på burk i vatten och dräneras av vätska är ca 179 kalorier och har 39 gram protein, enligt NutritionData.com. För den mängd tonfisk, det finns inget fett, inget transfett, inget socker och ca 521 mg natrium.

För de flesta friska vuxna, proteinbehov är halva persons kroppsvikt i gram. Till exempel kan en person som väger 150 pounds, behöver ca 75 gram protein per dag. Idrottare eller personer som utför arbete med mycket höga fysiska krav kan behöva konsumera mer: 0,8 gram i stället för 0,5 gram protein per kilo kroppsvikt
Crash Diets
De flesta människor vänder sig till kraschen dieter för att tappa vikt snabbt för en speciell händelse som ett bröllop, high school reunion, eller kanske som en konkurrenskraftig idrottsman att göra en viss viktklass (som i brottning eller boxning).

Farorna med Crash diet ligger i att eliminera hela grupper av livsmedel. Äta bara tonfisk i tre dagar innebär att du kommer att få mer än tillräckligt med protein men inga fibrer eller andra viktiga vitaminer och mineraler som finns i frukt, grönsaker, baljväxter, mejeriprodukter och fullkornsprodukter.
EPA Varnar Konsumenter Om Merkurius i Tuna

Tuna innehåller också metylkvicksilver, och EPA rekommenderar att äta högst sex uns av långfenad tonfisk och upp till 12 gram av ljus tonfisk per vecka. Gravida kvinnor avskräcks från att äta långfenad tonfisk helt. Metylkvicksilver finns i nästan alla livsmedel som det finns i havsvatten. Var du ska äta tre dagar av tonfisk, kan du lätt att överskrida EPA: s rekommendation. EPA uppskattar sex uns av tonfisk är en måltid och 12 gram till cirka två måltider.

Istället för Crash diet, äta en balanserad kost med magert kött, fågel, fisk, baljväxter, magra mejeriprodukter, fullkorn, frukt och grönsaker.