3 dagars rengöra kost

Tre-dagars rengöra kost är ett bra sätt att kickstarta en längre diet med snabb viktökning och avfall förlust. Den genomsnittliga personen kan räkna med att förlora upp till 10 pounds under denna diet. En rengöra diet kan också eliminera cravings för sockerhaltiga livsmedel och livsmedel som innehåller mycket ohälsosamma fetter. Cleanse dieter är säkra för övrigt friska vuxna, men du bör ändå rådgöra med din läkare innan du påbörjar någon viktminskning programmet. Grunderna för en 3-dagars rengöra

Planera din rengöra diet i förväg. Välj en tid då du inte kommer att vara under en stor stress eller har ett behov av ökad fysisk ansträngning. När det är möjligt, är en tre-dagars helg det bästa valet.

Plan för lätt till måttlig motion under en rengöra diet. Avkopplande promenader eller lätt simning är perfekt.

Drick mycket vatten. Vatten är en viktig del i en rengöra diet, ännu mer än i ditt dagliga liv. Du kommer att behöva den extra vatten för att spola gifter och avfall från ditt system. Sikta på en daglig mål på 10 till 12 glas vatten.

Ta ett vitamin dagligen. En bra multivitamin kommer att bidra till att du får alla dina nödvändiga vitaminer och mineraler.
Juice Cleanse

För en juice rengöra, fylla på juice utan tillsatt socker. Om du har en juicepress kan du göra din egen juice. Drick upp till 8 glas om dagen av saft av ditt val.

Den mest rekommenderade juicer för en rengöra diet är tranbär och grapefrukt. Ofta är dessa 100 procent naturliga juicer är sötade med äppeljuice. Detta är bra för en tre-dagars rengöra. Självklart kan du ersätta allt juice du föredrar, förutsatt att de är 100 procent juice.
Den Raw Food Cleanse

Under en rå mat rengöra diet du äter idel råa frukter och grönsaker. Alla rå mat dieter överväga någon mat att vara rå om den inte har tillagats till över 115 grader. Detta eliminerar alla konserver, skräpmat och kött.

För en tre-dagars rengöra diet av rå mat, förväntar sig att äta oftare än normalt. Färska frukter och grönsaker smälts snabbare än kött och mest färdiglagad mat. Du kan äta så ofta du vill och så mycket du vill. För de optimala fördelarna med rena, målet för en färgstark blandning av frukt och grönsaker.
Bullion Cleanse

På detta rengöra diet du dricker 1 kopp nötkött eller kyckling ädelmetaller per måltid. Du kommer att börja dagen med ett glas vatten som har 1 msk. citronsaft blandat in det. En timme efter det att du dricker ditt glas vatten du kommer att ha din första måltid med ädelmetaller. Det enklaste förberedelsen för ädelmetaller är att köpa små ädelmetaller kuber i mataffären. Placera en kub av ädelmetaller i en kopp vatten och värm tills kuben är löst.