Tycker du själv att veta av din läkare att ditt kolesterol är hög? och din läkare sagt att du behöver minska den? Annars du möter hög risk för hjärtsjukdom? Om ja, fortsätta att ta fram. Vad gjorde din läkare föreslå att du? Om Im inte fel, till dess ta lite recept rätt? Med andra ord, medicinering. Im inte mot medicinering men Im säker på att du förmodligen tänker om det är något annat som du kan ta annat än att bara förlita sig på medicinering. Du är inte ensam om att tänka på detta sätt eftersom medicinering är inte bara dyrt, men orsakar bieffekt till kroppen också. Den goda nyheten är att det finns gott om vanliga livsmedel som kan hjälpa dig att minska ditt kolesterol och idag Im kommer att dela 3 av dem med you.Before jag dela med mig av den 3 typ av livsmedel, låt mig bara säga här att inte alla kolesterol är dåliga. Kolesterol som helhet består i huvudsak av tre olika typer. Den första är lågdensitetslipoproteiner (LDL), som är i huvudsak dåligt kolesterol som människor normalt talar om. Tänk på L för LDL som förlorare eftersom ju mer de är i kroppen desto högre risk för hjärtsjukdom is.The andra typen är high density lipoprotein (HDL), som är det goda kolesterolet. Tänk på H av HDL så nöjda som de hjälper till att ta bort fettdepåer inifrån dina artärer (blodkärl). I motsats till LDL, vill du uppenbarligen mer HDL i kroppen. Och den tredje typen kallas triglycerider (TG) som är mycket relaterade till LDL. Dess inte en bra kolesterol antingen så att du inte vill ha för mycket av TG i kroppen. Så nu vet du vilka är det dåliga kolesterolet kan komma till de 3 typer av mat du lätt kan ta för att minska din cholesterol.The första är omega 3-fettsyror. Inte bara kommer Omega 3-fettsyror arbeta för att sänka din LDL, men de kommer också att höja din HDL. Dess ett mycket kraftfullt näringsämne som tyvärr inte kunde produceras av kroppen. Men det finns många livsmedel som som ger rik källa till omega 3-fettsyror. De inkluderar lax, valnötter, linfrön, blomkål och vitkål för att nämna few.Second typ av mat som du kan vidta för att minska ditt kolesterol är lösliga fibrer. Ta notera annorlunda olösliga fibrer som inte gör något nytta i sammanhanget. Lösliga fibrer fastnar i grunden till det dåliga kolesterolet och bär ut i blodet. Lägga lösliga fiber till din kost kan vara så enkelt som att ändra ditt bröd (från vitt till fullkorn) och kan också hittas i många varje dag livsmedel. Exempel på livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer är korn (såsom fullkorn bröd), havregryn, frukt (t.ex. apelsiner och äpplen) och linfrön (som också råkar vara rik på omega 3). Och den tredje typen av kolesterol buster är Antioxidanter. Antioxidanter hjälper till att sänka blodtrycket och blodförtunnande så kolesterol inte fastnar i blodkärlen. Lika viktiga antioxidanter är din vän som bekämpar cancer. För att få mer antioxidanter, kan du ta bär (t.ex. tranbär och blåbär), röd vin (inte mer än ett glas om dagen), mörk choklad (ju mörkare desto bättre), torkade bönor röda bönor är bäst). Listan över mat källor här är alla läckra och lätt att få, som du definitivt bör utnyttja i era ansträngningar att sänka kolesterolvärdet. Många av dem är saker som de flesta människor skulle tänka på som kolesterol kämpar livsmedel. Men, skulle lägga dessa vardagliga livsmedel till din diet kan göra stor skillnad i din kamp mot högt kolesterol. Nu när du vet vad du ska äta, det finns egentligen ingen anledning att låta höga kolesterolvärden ruinera dig och ditt liv senare på vägen. Så börja äta idag och få friska!
