Tycker du själv att ha högt blodtryck (BP) på din årliga resa till kliniken? Eller befinner du dig med högre BP än hälsosam nivå och du ville göra något för att få ner det? Vad gjorde läkaren föreslå dig? Mediciner? Du är förmodligen tänker om det är något annat som du kan ta eller göra annat än att bara förlita sig på medicinering igen, eller hur? Medicinering är inte bara dyrt, men orsakar bieffekt till kroppen också. Den goda nyheten är att det finns gott om vanliga livsmedel och saker att göra som kan hjälpa dig att minska din BP.One väldigt enkelt sätt är att minska din dagliga natrium intag. Natrium är i grunden ett annat ord för salt. De flesta av de bearbetade och pre förpackade livsmedel har numera extrem nivå av natrium som kroppen inte verkligen behöver. Samma sak gäller för de gemensamma snacks såsom chips. Exempel på förädlade livsmedel är pålägg, bacon, korv, korv och skinka. Så tänk dig hur mycket natrium du tar i dag med din kost för alla dessa livsmedel och snacks. Vad du kan göra istället är att äta mer färsk kött och frukt som de flesta av dem är naturligt låg sodium.While du hålla dig borta från dina favorit snacks, betyder det inte att det inte finns något gott kvar för dig. En bra mat som du fortfarande njuta av är mörk choklad. Äta små mängder mörk choklad hjälper till att vidga blodkärlen vilket i sin tur underlättar blodflödet. Således, att sänka ditt blodtryck. De flavonoider som finns i mörk choklad är antioxidantrika föreningar som gav denna effekt till dina blodkärl. Så sätt igång och njut av liten mängd mörk chocolate.Another bra sätt att bidra till att minska din BP är att utöva. Motion är den mest perfekta naturliga botemedel mot en rad olika hälsofrågor, däribland höga BP. Du kan enkelt lägga till en 20 minuters promenad till din dagliga rutin om du föredrar mindre intensiv träning. Om du gillar någon sort du kan göra simning, spela tennis, gör aerobics och så vidare. Alternativen är oändliga när det gäller att träna. Alla dessa hjälper till att sänka dina BP naturligt. Samtidigt, verkar det som en perfekt stress i ditt liv och att du kan fokusera better.So ovanstående är 3 enkla saker du kan göra för att minska dina BP naturligt utan att behöva förlita sig på mediciner. Med detta sagt, det viktigaste här är att agera och vara konsekvent i det för att uppnå önskat resultat. Ingenting är viktigare att din hälsa i livet och hög BP kan leda till många sjukdomar och sjukdomar som stroke, hjärtinfarkt, njurskador, etc. Allt detta kommer att förstöra både din och din familjs liv. Så om du blir informerad om att du har höga BP under din check up, vidta åtgärder nu för att minska den. Ju tidigare du agerar desto bättre är det.
