När vi blir äldre, blir ledvärk mer av en fråga. Det kan huvudsakligen bero på förtunning av brosk och som ett resultat arthitis börjar ta tag. Snart är vi upplever ledvärk och enda på vårt sinne är naturligt gemensamma smärtlindring. Här är några idéer som kan föra den eftertraktade relief.Warm miljöer för lederna kan lindra smärta, så använd varm förpackningar för naturlig smärtlindring. Kalla miljöer kan också vara till hjälp. Även om du inte gillar ljudet av det, många människor finner lindring genom användandet av is förpackningar. Fyll en plastpåse med is, linda här i en handduk, och plats på leden som orsakar dig smärta. Inom några minuter leden blir mer fri och rörlighet är lättare eftersom området är bedövad av isen pack och smärtan minskar. Det är bäst att inte använda kylklamp på led för mer än ca 15 minuter dock, och se till att återkommande pauser tas mellan användningen av din ice pack. Som nämnts, kan användningen av värme vara mycket användbara för att minska mängden av obehag en smärtsamma gemensamt kan ge. Du kan prova att använda något så enkelt som en varmvattenflaska att ge drogfri smärtlindring för lederna. En värmedyna är också en mycket bekväm metod för att värma det smärtande området. Warming fogen med den här metoden gör att fluid från swallen fogen som ska avlägsnas som cirkulationen ökas från värmen. Fluiden filtreras sedan av njurarna från blodomloppet och smärtlindring upplevs. Lämna inte en värmedyna eller värmeapparat på leden över natten eller när du sover, eftersom du inte vill att brännas! Vissa människor har rekommenderat användning av spannmål eller ris i en strumpa, som sedan placeras i mikrovågsugn att värma upp för att ge en värme pack som kan användas för gemensamma smärtlindring. Den kan formas till det gemensamma och kommer inte att orsaka en brännskada om den sjuke plötsligt slumrar bort. Om du har turen att ha tillgång till en badtunna och sedan utsätta den smärtsamma gemensamt till den varma lugnande vattnet i 15 minuter på natten och på morgonen kan verkligen göra stor skillnad för hur du sover och med din ledrörlighet under dagen. Med hjälp av denna metod, bör du vara mer avslappnad på natten, så inte bara kommer du att uppleva mindre smärta, men kroppen är också i ett tillstånd där den kan föryngra ömma och smärtsamma leder. På morgonen kan du få lindring behövs för att få fart på din kropp igen för dagen. Det finns också möjlighet att använda värme oitments, krämer och geler. Effekten är två gånger. Värmen som inte hjälper med tillfällig lättnad, medan massera in i krämen hjälper till med cirkulationen i leden vilket minskar svullnad. Det är viktigt att se till att du hålla lederna mobil även om rörelsen orsakar smärta. Det värsta du kan göra är att låta en gemensam bli inaktiv. Rörelse ökar blodflödet vilket möjliggör lindring av svullnad. För att hålla lederna rörliga, kanske du vill överväga ett varmt klass vatten aerobics på ditt lokala gym. Detta är en stor från av lätt motion som har visat sig hjälpa ledvärk. Dessa övningar är skonsamt aerobics som har den extra fördelen av en varmt vatten pool. Dessutom värmen kommer att vara lugnande och ge drogfria smärtlindring för dagen. Även personer som inte kunnat utöva på andra sätt kan delta i denna typ av gynsamm träning på grund av dess låga effekt och sila krävs.
