Som ett Orange County Personal Trainer, jag vet att dessa dagar alla arbetar för att komma i form, och de vill se resultat snabbt. Dessa snabba och enkla övningar kommer att ge dig en bättre, mer tonad magen med lite ansträngning och snabba resultat! Med hjälp av dessa tre snabba övningar gör att du snabbt finslipa dina magmuskler. När du blir mer van vid dessa tre övningar kommer du att kunna öka antalet repetitioner som du slutföra, men vara noga med att inte överdriva det! Alla dessa tre snabba övningar bör ta tio minuter eller mindre, och inom fyra veckor eller mindre du kommer att börja se otroliga, positiva resultat, garanterat! Allt som detta innebär är att du behöver fem timmar per månad för att skona för att få dina magmuskler i den bästa formen av ditt liv! Snabb Ab Övning # 1 Sitt ner på en stadig hög rygg stol med din torso helt rak. Ta med armarna tillbaka bakom dig så att du ger stöd till din underkroppen. Förläng benen, pekar tårna utåt i processen. Håll denna position för mellan 5 och 10 sekunder. Sedan långsamt föra benen upp mot bröstet, klämma både magen och skinkorna i processen. Håll denna position för mellan 5 och 10 sekunder. Du har just avslutat en enda repetition. Fyll i detta set minst fem till tio gånger om dagen, varje dag, i syfte att uppnå bästa möjliga results.Quick Ab Övning # 2 I denna andra övningen, bör du börja med att lägga sig platt på rygg. Lås ihop händerna bakom huvudet. Något böja knäna och sära på benen något isär. Nu sakta lyft överkroppen till knäna i en crunch, se till att inte sätta onödig press på huvudet eller nacken. Du bör använda magmusklerna för lyft snarare än något annat. Håll denna position för mellan 3 och 4 sekunder innan sakta återvända kroppen till utgångsläget. Se till att inte rycka eller flytta hastigt när han återvände till golvet. När du börjar att göra denna övning, är två uppsättningar av tio repetitioner varje dag ett bra ställe att börja, öka repetitioner och set som du blir mer van vid att exercises.Quick Ab Övning # 3 Den tredje snabba ab träning innebär också börja med att lägga ner på rygg. Precis som innan, du kommer att vilja böja knäna och sprida dem isär något. Sträck ut armarna ut, och sakta lyfta din kropp upp mot knäna. Med dina händer, nå så långt som du möjligen kan, sträcker fingrarna ut. Håll denna position för mellan 3 och 4 sekunder, och sedan sakta tillbaka kroppen till golvet. Du bör börja med två uppsättningar av tio repetitioner varje dag, öka repetitioner och set som du blir mer van vid exercises.Figuring ut rätt övningar för att tona dina magmuskler, tillsammans med resten av kroppen, kan vara svårt om du behöver inte sakkunnig hjälp från någon som vet hur man skapar resultat.
