30-dagars lågkolhydratkost Solutions

Det finns många mycket populära låga Carb dieter att välja mellan. Generellt sett, de flesta människor går på låg Carb diet för att gå ner i vikt snabbt. Om du planerar att spendera 30 dagar på en låg Carb diet du kommer att behöva göra det så enkelt som möjligt för dig själv, och passar det bekvämt i din livsstil. Enligt USDA mat pyramid, är en hög carb diet 50 till 70 procent av ditt matintag, och en extremt låg är 25 procent eller mindre kolhydrater. Attityd för 30 dagar

Plan och handla dina måltider en gång i veckan. Redskap upp mentalt, och vara redo för de närmaste 30 dagarna för att hålla sig till kosten. Ställ en realistisk målsättning för den vikt du vill förlora. Få på skalan bara en gång i veckan, för att inte bli avskräckt. Se till att ha låga Carb snacks tillgängliga vid alla tidpunkter för att undvika frestelser. Se till att du tränar för snabbare viktminskning. Du kan lägga till en liten söt behandla en vecka som en belöning för att klibba med din diet plan.
Frukost Solutions

Har en massa frukost val tillgängliga, såsom ägg, keso, kalkon, hårdostar, bacon och magert nötkött. Frukost kan vara en god äggvita omelett med spenat och mager ost och en bit av hela korn toast med jordnötssmör. Färskost med 1/2 kopp blåbär kommer att lägga lite mångfald. Hänge sig åt olika kommer att hålla dig från att bli uttråkad eller frestad.
Lunch Lösningar

Lunch kan vara mycket mångsidig och fyllning. Om du middag hemma, kock sallader med räkor, kött, ost och olja och vinäger dressing är smaskiga. På några dagar lägga till lite majonnäs till dressingen för sort. Du kan njuta av en 1/2 smörgås med fullkornsbröd och tonfisk med mayo och sesamfrön. Ha en sallad wrap med kalkon, ost och romansallad för en förändring. Ta någon av dessa val för att fungera.
Dinner Solutions

har kött, kyckling räkor och fisk till middag. Det finns många kreativa recept med låg Carb grönsaker som spenat, champinjoner, paprika och selleri. Kryddor av alla slag är låga i kolhydrater och kan lägga till nya smaker till vardagsmat. Njut av stora gröna sallader med olika dressingar. Stek lite kyckling, mandel och böngroddar för något annat.
Dining-Out Lösningar

Äta ute kan vara knepigt, speciellt när varm, aromatisk bröd till bordet första. Har några heta boullion innan du går ut så att du inte kommer att svälta och frestas. Om du är osäker på specifika objekt, ber servern vilka ingredienser de innehåller, eftersom det ofta kan vara dolda kolhydrater i vissa rätter. En grön sallad med din måltid kommer att hålla dig sysselsatt under en lång tid, och du kommer att äta mindre som följd. Som en behandling, har ett glas mycket torrt rött vin.