Vill du bortse styrketräning när det gäller att välja en hälsosam motion för att ta upp? Har du alltid tror att styrketräning är bara för dem som försöker bygga muskler och du verkligen arent intresserad fyllnadsmedel upp? Tja sanningen är styrketräning är mycket mer än bara att bygga muskler ensam och det är faktiskt bra för alla folk. Styrketräning ger många hälsofördelar som du kanske inte är medveten om. Låt mig dela med er sanningen om styrketräning today.There finns 4 stora hälsofördelar som du kan vinna när du tar upp styrketräning. Den första är ökad bentäthet. När det kommer till detta, tror att många människor kör är den bästa övningen för det. Faktum är att detta är inte nödvändigtvis sant. Varför? Eftersom köra faktiskt främjar muskel nedbrytning i kroppen medan styrketräning är en anabol process, bidrar till att främja byggandet av vävnaden. Därför styrketräning gör faktiskt ett bättre jobb för att bevara din benmassa där den har mycket mindre effekt än att gå i en timme körning, till exempel. För att sammanfatta det, styrketräning är en av de bästa vikt med motion som du kan göra, bidrar till att öka din bentäthet och förebygga benskörhet och stress frakturer i future.Secondly, hjälper styrketräning reducerar sannolikheten för att du lider av skador. Med andra ord är frekvensen av skador minskat. Hur är det så? När du träna styrka, dina muskler blir starkare, så är de ledband och senor som förbinder ben, muskler och andra vävnader eftersom de hetsa på också. Så dessa minskar chanserna för dem blir skadad när du deltar i andra fysiska aktiviteter. Im säker på att du vet hur frustrerande det kan vara om du någonsin har varit skadad tidigare. 80 av samtliga skadefall är ett direkt resultat av en sena, ligament eller en muskel som inte är tillräckligt stark när en stressig kraft appliceras. Så styrketräning är lätt den bästa skadeförebyggande träning här som den drabbade djupt på alla senor och ligaments.Thirdly, får du njuta av minskade hälsorisker när du gör styrketräning. Ett flertal studier har visat att regelbunden styrketräning har en positiv effekt på vår hälsa som innebär minskningar ses i kroppen av vår hastighet av insulinresistens, blodtryck, diabetes, hjärtsjukdomar och även cancer. En vettig styrketräning program i kombination med en balanserad kost kommer att säkerställa att du är långt före i att hålla dessa kroniska problem vid bay.Last men inte minst, vet du att styrketräning hjälper massivt i att förebygga fett vinna. Detta är mycket viktigt för alla entusiaster viktminskning där ute bland er, om ni är en. Dess enkla. Ju mer du väger lyft, desto högre din ämnesomsättning är, alltså ju mer mat som du kan äta samtidigt som din vikt. Är inte detta underbara nyheter för dig? Om det inte är så Im inte säker på vad is.Now, även om du är medveten om de hälsofördelar som styrketräning presenter, men du är orolig för att bli skrymmande och stora som resultat har jag rätt? Låt mig kasta denna myt för dig en gång för alla. Sanningen är att oavsett hur mycket du väger lyft, du kommer inte att bulk upp om du ökar din livsmedelskonsumtion. Nyckeln i att få bulk upp och alla muskulös är inte bara om hur du tränar utan också om hur mycket ökning av mat som du konsumerar. Musklerna behöver ökade kalorier för att växa, folks. Så dont fastna oroande att bara för att du nu lyfta vikter, du kommer att utveckla stora muskler. Detta skar enkelt inte hända om du styra din diet.I hoppas du är nu klara av denna falska tro och börja omfamna styrketräning som ditt val träning för maximal hälsofördelar. Styrketräning är också mycket prisvärd. Du kan börja enkelt med din egen kroppsvikt och sakta gå vidare till lätta hantlar och vägda plattor senare. Dont oroa dig för att teckna dyra gym medlemskap och allt sånt. Dess egentligen inte nödvändigt. Så där du går. Med utsikt styrketräning som en del av den nuvarande workout plan är förmodligen det största misstaget du kan göra när din långsiktiga hälsa och kondition är berörda. Dont låt denna övning förbi dig längre :)
