Träning är inte roligt för de flesta människor och är en av anledningarna till varför folk blir lata. Det är just därför det är så svårt för många att inrätta ett konsekvent workout rutin. På grund av detta, vill du se till att du göra det mesta av din tid när du tränar. För att hjälpa dig att få bästa resultat med din buken träning, här är fyra regler till follow.1. StabilityAfter värmer upp, den första typen av övningar du vill göra är stabilitet övningar. Dessa typer av övningar kommer att använda din kroppsvikt som motstånd. Några av de övningar du kan välja på inom denna kategori är crunches, sparkar fladder och omvända crunches. Du vill se till att du gör den här typen av träning intensivt tills du inte kan göra något mer. Det bör finnas någon gräns eller visst antal repetitioner som du ska do.2. Stabilitet med resistanceAs snart du har avslutat din stabilitet träning du omedelbart vill följa det med en stabilitet och motståndskraft träning. Dessa kommer att vara ganska mycket samma typ av träning förutom att du kommer att lägga vikt. Det finns ett antal alternativ du kan välja mellan bland annat lutning bänk crunches, ett vägt crunch eller en vägd raka ben crunch. Poängen är att göra det så mycket svårare att bygga upp dessa magmusklerna. Genom att använda vikt du kommer att börja se en skillnad i hur du känner och bära själv. Att bygga upp en stark mage är viktigt att den grundläggande styrkan i din body.3. Kärna strengtheningThe tredje regeln är att följa de två första övningarna med en kärna förstärkning utöva något slag. Av alla de övningar du ska göra, dessa kommer att vara de mest komplexa rörelser. Några populära core styrkeövningar för att överväga att inkludera den Plank, Side Plank, och Stålmannen. Samtliga av dessa innebär att du ligger ner. Om du ska stå upp, kan du göra vändningar kabel torso eller Woodchoppers. Om du har varit i ett gym nyligen du kanske vill ta en titt på kritan eller abs området och se vilken typ av övningar människor gör. Du kommer att kunna se vad dessa övningar ser ut, snarare än att bara läsa om dem. Dessa core stärkande övningar arbete och om du någonsin får en workout DVD av något slag kommer du troligen se dessa samma principer i workouts.4. UnbalancedThe sista regeln är att avsluta träningen med obalanserade övningar. Dessa kommer att bli den svåraste delen av din träning, eftersom det är den sista delen, men du vill avsluta med en smäll. Tanken är att kasta din kropp ur balans. Du kan göra detta genom att få in en push up position med kroppen rak och lyft sedan ena armen mot taket. Du kan sedan upprepa detta på den andra side.By följa dessa fyra regler du kommer att bygga solida magmusklerna, vilket är viktigt är att de är de viktigaste musklerna i kroppen. Vet bara att om du vill få resultat måste du vara villig att sätta i tid och ansträngning på ett konsekvent sätt.
