Det finns många människor över hela världen som har medicinska tillstånd av högt blodtryck, även känd som hypertension.This är ett allvarligt medicinskt tillstånd som kräver uppmärksamhet för att hålla från att det blir utom kontroll . Många gånger, det finns faktorer som bidrar till detta tillstånd som inte kan kontrolleras, till exempel ålder och kön, men det finns många saker som någon kan göra för att sänka och kontrollera blodtrycket. Denna artikel är inte avsedd att ersätta vad läkaren säger, är det bara en diskussion om de bästa sätten att sänka blodtrycket utan medicinering. Högt blodtryck orsakas ofta av dåliga livsstilsvanor som kan ändras med lite utbildning och uppmuntran. Fetma, saltintag och brist på motion är bara några av de medverkande i högt blodtryck, så när dessa faktorer ändras, verkar blodtrycket att plana ut och bli en frisk nummer. Det första du behöver göra är att prata med din läkare om de faktorer i din livsstil som du verkligen borde förändras. Endast din läkare kan ge råd som kompletterar din livsstil. En annan sak du bör tänka på är din vikt. Om du är överviktig, särskilt om du anses vara överviktiga, bör du förlorar de extra pounds. Studier har visat att om man bantar, kommer ditt blodtryck plana ut och du kommer att börja må bättre. När förlora vikt, se till att du gör det på ett sunt sätt. Ett sätt att göra detta är genom att gå en hälsoklubb eller klinik. Dessa kliniker har registrerat dietister och tränare som kan lära och vägleda dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Anther mycket viktig sak du kan göra för att få ditt blodtryck nere är att begränsa ditt saltintag. Natrium är känd för att höja blodtrycket, även i dem som inte har höga problem med blodtrycket. Salt är dolt i många livsmedel, speciellt bearbetade och konserver. Var mycket medveten om hur mycket salt i maten du äter. Läs etiketter och använd ett salt substitut för att bidra till att minska ditt intag av natrium. En annan faktor av högt blodtryck som kan styras är alkoholbruk. Alkohol har en tendens att höja blodtrycket så att begränsa eller undvika alkohol kan göra en stor skillnad i blodtryck. Ett av de mest effektiva sätten att sänka blodtrycket är genom att få regelbunden motion. De flesta människor som har högt blodtryck är överviktiga att börja med, därför fysisk aktivitet är det viktigaste de kan göra för sig själva. Innan du börjar ett träningsprogram, måste du tala med din läkare. Det rekommenderas att börja långsamt så att du inte är över gör det och bli avskräckt innan du ens komma igång. Walking är en av de mest effektiva sätten att få ditt hjärta till en god takt och det är skonsamt. Kontrollera att du har rätt skor för att hålla dina fötter och ben från att skada senare, som kommer att hålla dig från att göra det på regelbunden basis. Uppmärksam. När har du har högt blodtryck får du inte ta någon impotens och erektil dysfunktion läkemedel, såsom Viagra och Cialis, som de kända för att öka blodtrycket. Alltid rådgöra med din läkare.
