Vill du förändra din kropp och få en platt mage? Det finns livsmedel, fem av dem i själva verket, som är proppfulla av enkelomättade fettsyror (MUFAs, uttalas MOO Fahs) som länge har krediterats med att skydda dig från kronisk disease.While dessa livsmedel har varit uppskattad i århundraden för sina hälsosamma egenskaper, ny forskning visar att dessa typer av livsmedel kan hjälpa dig att förlora fett särskilt runt mitten av avsnittet om en del av en vettig diet.Trimming ditt mellannamn inte bara förbättrar ditt utseende, och passformen på dina kläder, det kan också ha betydande hälsofördelar minska riskerna för hjärtsjukdomar för en. Och medan weve alla sett i underhudsfettet (yttre fett) som gör det svårt att komma in i dina jeans, dess osynliga visceralt fett djupt inne i din kropp runt inre organ, som är så dangerous.Even små mängder av denna typ av fett kan öka din hjärtsjukdom risk, liksom upping ditt kolesterol och risken för högt blodtryck pressure.Even om du arent följa en diet, kan du ersätta en av dessa bra för dig livsmedel vad youre äta idag för att ge dig själv lite hälsa benefits.Substitute någon av dessa fem livsmedel vid varje måltid hjälper dig att hantera farliga magen fett plus minska onödiga kalorier så att du riskerar att förlora både inches och pounds.There finns fem kategorier av enkelomättade fettsyror, eller MUFAs: 1) oljor: En matsked av raps olja, linfröolja, olivolja, jordnötsolja, pestosås kan safflorolja, sesamolja, sojabönolja, solrosolja eller valnötsolja användas i matlagning, som en dressing eller tillägg till en maträtt, i en marinad eller som en sallad dressing.2) Nötter och frön: två matskedar mandel, mandel smör, paranötter, cashew smör, chunky naturliga jordnötssmör, torr rostade cashewnötter, torr rostade jordnötter, torr rostade solrosfrön, hasselnötter, macadamianötter, pekannötter, pinjenötter, pistagenötter, rostade pumpafrön, mjuka, naturliga jordnötssmör, solrosfrön, solrosfrö smör, tahini (sesam pasta) eller valnötter är läckra tilltugg, eller som tillägg till en sallad, som en toppning för kött eller att lägga kroppen till soppor och sauces.3) AVOKADO: En fjärdedel kopp Florida eller Hass avocado kan skivas och serveras med en sallad eller entre, eller göras till ett dopp som är jättegott med chips.4) OLIVER: Tio stora svarta eller gröna oliver eller två matskedar tapenade kan serveras som tilltugg, stänkte på pizza, sallad eller pasta, sprids på kex eller smörgåsar även används som fyllning för kyckling eller fisk fillets.5) CHOKLAD: En fjärdedel kopp mörk choklad chips, spån eller bitar kan vara en del av någon söt behandla dig älskar. Men du måste sträva efter en hög andel kakao för de flesta fördelarna prova 85. För att få bästa nytta av dessa livsmedel, bara ersätta en eller flera av de livsmedel med ett mindre hälsosamt alternativ som redan är en del av din kost, och det kunde hjälpa dig att komma närmare din dröm och få en platt mage under tiden.
