Om du har lidit upplever halsbränna på regelbunden basis, är chansen att du äter mat som inte är rätt för dig och delta i aktiviteter som förvärrar din situation. Även om det kanske bara betraktas som just ett "halsbränna", bör du bli informerad om att övertid, kan det utvecklas till ett mer allvarligt tillstånd som kallas GERD eller sura refluxsjukdom. Om du har mycket lindriga symptom på denna sjukdom, kan du vända ändå det genom rätt kost och livsstilsförändringar. Det är aldrig för sent att vara frisk, det finns alltid ett utrymme för att ta hand om din kropp och göra vad som behövs för att föra den tillbaka till dess ursprungliga skick. Här är några suggestions.1. Ät mindre täta måltider istället för tre stora. Små måltider inte sätta press på magen och matsmältningen är easier.2. Undvik mat och dryck som kan stimulera syra. Dessa är * citrusfrukter och juice som citron och lime * kryddiga rätter som italienska och indiska * Choklad och pepparmint * tomater och tomater baserade produkter * kolsyrade drycker såsom cola * koffeinhaltiga drycker som te och kaffe * alkoholhaltiga drycker som öl, vin, rhum mm3. Undvik nattmat och försöka äta minst tre timmar före sänggående. Anledningen till detta är att man ligger ner rätt efter att ha ätit sätter matstrupen och magsäcken på samma nivå och därigenom gör det lättare för syran till återflöde back.4. Undvik aktiviteter som kan sätta press på magtrakten direkt efter att ha ätit. Dessa inkluderar böjd över, liggande omedelbart och göra ansträngande exercises.When sova, upplyftande huvudet av din säng för att förhindra att innehållet i magsäcken från att resa tillbaka till matstrupen kan också hjälpa. Du kan använda en speciell kil kudde för detta ändamål. Det är också klokt att sova på vänster sida. Facing på höger kan faktiskt orsaka mer pain.5. Ha en bekväm och löst sittande kläder när du sover. Åtsittande kläder speciellt runt magen och midjan område kan igen, uppmuntra syra från återflöde tillbaka in i matstrupen.
