Det finns ingen jämlikhet bland bantare. Vi gillar olika livsmedel har olika anledningar till att vi är överviktiga och har olika mängder av vikt att förlora. Detta innebär att "förlora vikt snabbt" betyder inte samma sak för alla människor. Att inte ha ett tydligt mål i sikte är en av de saker som bidrar till det stora antalet fel i bantning. Tillsammans med att läsa den här artikeln, se till att du skriver ned vad du förväntar dig att uppnå. Se till att du använder dina egna personliga åsikter och inte andras. Se vad du har skrivit ner är genomförbart för dig. Redogör för dina styrkor och svagheter. Se till att du inte överbelasta dina svagheter. Det är bättre att vara lite mer konservativ med din kost att göra dina mål realistiska. Som sagt, låt oss komma igång. 1) Ut med skräpet och in med det bra grejer Skräpmat är en alltför stor del av många människors kostvanor i dessa dagar. Denna stuff förtjänar knappt namnet "maten." När man betänker att en enda måltid kan bestå av 3000 kalorier, är orsaken till begränsningen här uppenbara. För att göra saken värre, är det här vanligtvis laddas med den värsta typen av fett du kan sätta in i din kropp. Bara stanna borta från denna falska livsmedel kommer att sätta dig på rätt spår mot att släppa pounds du vill förlora. Chasing The High-fibrer och komplexa kolhydrater i mataffärerna är ett bra drag. Även merparten av din tid runt de yttre delarna av butikerna. Det är där de färska frukter och grönsaker umgås. Gå för frukt och grönsaker. Ät så många av dessa typer av livsmedelsråvaror som du kan. Också handeln pirog vitt mjöl produkter för fiberrik multigrain livsmedel. Dessa typer av livsmedel hjälpa till att öka din ämnesomsättning och de är mer "dyra" i termer av kalorier att smälta. 2) Ladda upp på vattnet. Detta är så allmänt rekommenderas, du kommer förmodligen "Yah, yah. Nu börjas det igen." Jo rekommendationen att dricka massor av vatten är goda råd. Men lite mer noggrannhet om hur mycket är mycket kan vara till hjälp. Denna bestämning styrs av saker som vikt, ålder och aktivitetsnivå. Även att verkligen spika ner detta antal är komplex, det finns en approximation som verkar fungera ganska bra. Fördela pounds du väger med 2 och du kommer att få många gram vatten bör du dricka en dag. Denna metod har fördelen att kompensera mer exakt för vikten olikheter mellan människor. Om du väger säger 120 pounds, förutspår denna formel som 7 1/2 glas vatten om dagen ska vara en bra summa för dig. Jag är delvis till denna metod eftersom det bidrar till att förklara den dramatiska skillnaden i vikt mellan människor. Om du väga 120 pounds, bör du dricka 60 dl vatten eller 7 1/2 glas vatten om dagen. 3) Portion kontroll 4) Har en "gratis" dag i veckan. 4) Ät vad du vill en dag i veckan Ge dig själv lite stress och äta vad du vill en dag i veckan. Var det en stor fet biff eller en pizza, gå för det! Och glömma skuld grejer. Detta är ett juridiskt ledig dag, så vad du äter är okej. Yah, jag vet, du kan lägga tillbaka lite i vikt. Om du har varit på rätt spår för hela veckan, kommer detta att vara försumbar. Och den sinnesfrid du kommer att vinna kommer mer än kompensera. Tanken är att framgångsrikt nå din målvikt. . . inte straffa dig själv. Ja, kan du förlora lite mark, men mot resten av veckan, kommer detta loses vara liten. Men de vinster du gör i att upprätthålla en stor, gung-ho attityd kommer att vara stor. Detta kan göra bantning processen mycket mer njutbart. Det finns en annan situation som orsakar en hel del kost failure: att äta ut och inte kunna hitta rätt mat att äta. Skydda dig mot denna möjlighet genom att packa några hälsosamma mellanmål i något som liknar en termos matlåda. Sen alltid ha detta till hands. Tanken är att hålla dig ur situationer där du nästan tvingas att fuska på din diet. Om det inte är din gratis meny dag, vill vi att stanna på rätt spår. En sak till, i vår strävan efter snabba sätt att gå ner i vikt, glömmer vi ibland att vara snälla mot oss själva. Bantning kan vara stressigt och krävande. Lightening denna belastning är viktig. Kom ihåg, fel är bara tecken på att det är dags att korrigera kursen. Så få mål bakåt i sikte och hålla i den riktningen. . . du kommer dit. Fira den vikt du har förlorat, vare sig det partier eller små. Det är här som du kommer att hitta energi för att hålla sig i rörelse för att allt fler framgångar, tills en dag du hittar, du har kommit
.
