Bortsett från att äta rätt och få tillräckligt med sömn, är det en sak som forskare, läkare och hälsoexperter är överens om att ett universellt måste för att hålla sig frisk är att få regelbunden motion. Om du är överviktig eller åtminstone vill kasta ett par extra pounds att förbättra din hälsa eller utseende, få tillräckligt med motion är ännu mer essential.There finns två huvudsakliga skäl till varför många människor inte får tillräckligt med motion: 1. brist på motivation, 2. brist på tid i deras schema. Enligt min erfarenhet, om du kan komma över den första utmaningen, motivation, kommer schemat relaterade utmaningen att ta hand om sig själv. Det beror på, när du är riktigt motiverad och börja se de resultat du vill, kommer du att få tiden att exercise.So, för att hjälpa dig att komma igång på en regelbunden motion plan, här är fem motion tips om att förlora vikt: 1. Välj något funSome människor saknar motivation för att träna eftersom blotta tanken på motion låter tråkigt, smärtsamma, eller åtminstone un kul. Jag är här för att säga att detta inte behöver vara fallet. Det finns otaliga sätt att utöva pounds off. Kom ihåg, är den viktigaste konstant i utövandet endast att att använda en eller flera av dina stora muskelgrupper (oftast armarna eller benen) under en period av minst 20 30 minuter för att höja din puls. Thats it. Så, räknas även aktiviteter som att spela och springa runt på gården med dina barn som genomförbar åtgärd. Så spela din favoritsport, simning, promenader igång även spela bordtennis eller trädgårdsarbete. Börja med att ta tristess faktorn ur idén om motion och du kommer att börja se det som något önskvärt och roligt, snarare än som en chore.2. Få en partner om du canGetting en övning partner är en av de stora hemligheter att starta och upprätthålla en regelbunden motion rutin. Med folk upptagna scheman dessa dagar, kan det vara svårt att hitta någon som kommer att släppa allt för att gå motion med dig när du har en stund fri. Det sättet att lösa detta är att hitta ett ordinarie tid två eller tre dagar per vecka som din träningspartner kan gå med dig. En annan strategi är att värva två eller tre partner att träna med dig. Detta sätt, om någon inte dyker upp på en viss dag, har du fortfarande företag. Och kom ihåg, även om din partner inte kan gå med dig varje gång, bara motivera varandra genom moraliskt stöd kan vara tillräckligt för att inspirera dig att hålla going.3. Omge dig med supportersEven bortom din träningspartner, är det bra att ha anhängare i ditt liv. Dessa är människor som uppmuntrar dig att hålla på det, även när du inte känner för det. Du kan få folk att stödja dig utan att ens fråga dem direkt för support: bara börja dela med dem om din träning, dina framsteg, och dina mål på en regelbunden basis. Efter ett tag kommer de att börja fråga dig om det som en del av dina samtal med them.4. Alltid stretch firstThis låter självklart för de mer rutinerade idrottare, men det är måste betonas: alltid börja din träning med minst 5 till 10 minuter av stretching. Skaffa dig en billig skum matta, eller sträcka på mattan i ditt hem eller gym. Stretching är en stor varm upp, och det kan förebygga skador ner road.5. Börja lite i timeNow att du är lite mer revved om tanken på att få in en regelbunden motion rutin när det gäller att förlora vikt, kanske du vill rusa rätt ut och börja en intensiv rutin från dag ett. Jag varnar dig starkt emot detta. Genom att ta det långsamt i början och gradvis öka intensiteten och varaktigheten av din träning, kommer du att öka dina chanser att hålla sig med din rutin i det långa loppet. Och, kommer du minska dina chanser att upprätthålla ett träningspass relaterad injury.Losing vikt är en mycket givande mål, och förutom att äta rätt, motion är ett av de bästa erkända sätt att komma dit. Så, välja något roligt, omge dig med supportrar, stretcha innan varje träningspass, och börja lite i taget. Du kommer att hitta dig själv i en tillfredsställande och varaktig rutin på nolltid.
