Lets face it, de flesta människor inte vet hur man vikt tåg. Det är därför som gatorna inte är fyllda med magra och muskulär kroppar. Du måste förstå dessa 5 styrketräning tips först, innan du går till din första gym workout.1.You måste skriva ner ditt kort sikt och lång sikt goals.2.Commit till ett program för minst 3 months.3.Research innan du train.4.Have en kvalificerad tränare visar dig rätt technique.5.Expect en långsam men stadig development.Tip # 1: Ställ din GoalsRationally, hur kan du förvänta dig att få din stora mål (säg, att få 20 pounds av muskler till sommaren)? Med medelstora mål. Och till dem, med mindre mål. Innebär att skriva ner de små mål på medellång mål hjälp? De små mål gör det stora målet realistiskt. Jag kommer att få 1 kilo muskler per vecka mediet mål. Min lilla mål för idag är att följa min träning rutin och kost. Du är vid utgångspunkten nu, och du kommer att komma dit du vill vara (ditt stora mål) genom att följa stegen (dina små mål). Dess en plan.Tip # 2: Åta sig att din programYou måste åta sig att ditt mål, för om du inte är, kommer du att misslyckas. Du måste göra din forskning och valde ett program som är förenligt med dina mål och behov. Se till att du förstår allt i ditt program innan ditt startdatum. Om du är osäker på hur man ska tolka något, kontakta författaren av programmet. Du bör inte ha några tvivel om hur man utför varje övning korrekt. När du har valt ditt program, hålla fast vid det så länge. Säg inte att jag är inte säker på om det är att arbeta ... efter några veckor och sedan hoppa på något annat program. Om du gör det kommer att ge dig en sviktande attityd, eftersom du inte skulle hålla fast vid din plan.Tip # 3: ResearchCould du verkligen träna dig att förändra din kropp? Vet du tillräckligt om rätt kost och rätt motion teknik för att komma upp med ett program för dig att följa för de kommande 3 månaderna, kommer att garantera dig de resultat som du söker? Om inte, då har du troligtvis inte vet tillräckligt mycket om hur din kropp fungerar från en träning, kost och återhämtning perspektiv. Du måste göra din forskning, baserad på vilket du kommer ställa dina kommande 12 veckorna. Beställ en bok eller besöka en ansedd webbplats (som www.MuscleDen.com), så att du kan förbereda dig med allt du behöver veta för din träning. Denna förberedelse kommer att leda dig att nå ditt mål, så att du inte hamnar spela gissa game.Tip # 4: Gör det RightWould du försöka fixa din egen bil? Eller kanske borra dina egna tänder? Förutsatt att du inte har kompetens inom tandvård eller bilreparationer, du skulle inte. Så varför skulle du försöka att prova och lära dig en ordentlig utbildning teknik? Det är fantastiskt hur många människor gå med gym varje dag, men då riskerar hälsan hos sina senor, ligament och leder. De anger gymmen hoppas att de kan räkna ut maskinerna på egen hand eller genom att titta på andras. Eller kanske de kommer att be sina vänner om ett yttrande över hur de tror att de borde göra något. Det säkraste och mest effektiva sättet är att anlita en ansedd tränare, en som kan lära dig rätt utbildning technique.Tip # 5: Utveckla, men slowlyRemember, är du body building. Byggnad som i sten för sten. Du kommer inte att visa dina nya muskler med nästa helg. För nu, bor du från en vecka till nästa. Du höjer din bänkpress 2.5 pounds varje vecka. Du gör ett extra rep, en extra uppsättning, eller kanske göra en kortare viloperiod. Din lilla mål för varje träningsdag är att överträffa sig själv träning till träning, vecka för vecka. Tänk dig sedan de allvarliga styrka vinster i att höja din bänkpress 2.5 pounds per vecka under 12 veckor. Det är hur du ska mäta framstegen i din training.ConclusionWhen du bestämmer dig för att förändra din kropp, göra en plan och följa den. Ser fram emot en givande och produktiv strävan på gymmet genom att följa 5 styrketräning tips.
