OK så du har varit bodybuilding ett tag nu, men det finns problem, du har fastnat, eller jag borde säga dina vinster har kommit till en skrikande halt.The sak, vill du inte att bli som din kompis som försökte bulk upp, men bara slutade komma fett och sedan när han bantat ner, han bara fått några pounds av muscle.What att göra? första saker först, ge inte upp, jag vet, du tänker, inte ännu en av dessa lama som kan vara artiklar som talar om aldrig sluta och alla that.No, dont worry jag kommer att ge dig riktiga grejer som du kan använda i dag när du går till gymmet! andra måste du fokusera på din efter träningen näring, på allvar, om du gör detta en sak, kan jag nästan garantera att du kommer att börja få magert studier muscle.From läsning Ive lärt att i grunden har du två val, gå med en rak vassleproteinisolat produkt om du absolut inte vill få något fett eller om du verkligen är carb sensitive.Or om du inte bryr dig om att lägga till en del fett, gå med en post workout mix som innehåller hydrolysat vassleprotein och någon form av snabbverkande carbs.Whichever du väljer, se till att du Dink det så snart som möjligt efter varje workout.Third Du måste vara konsekvent, ta ovanstående komplettera efter träningen, om du bara använder det säger en eller två gånger i månaden, inte du prata om hur du kan helt enkelt inte få någon muscle.This gäller även din kost, under resten av dagen , måste du se till att du äter varje två till tre timmar, tror protein först, hälsosamma fetter sekund, och sedan bara tillräckligt rena kolhydrater (tror jams, sötpotatis, brunt ris, grönsaker, etc) till bränsle dig och inte så mycket att du börjar få fat.Fourth, fokusera på de stora hissar, som knäböj, marklyft, overhead pressar, osv, alla har en annan uppfattning, men för mig en av de bästa sätten att få muskler är att göra hela kroppen träning tre till fyra gånger per week.Why? Tja, tvingar de kroppen att framkalla en större hormonell frisättning eftersom youre slår kroppen med de stora hissar, vilket i sin tur leder till ökad gains.The femte sak du behöver fokusera på (och bara eftersom detta är sista dosen inte att det inte är viktigt) är sleep.I vet sömnen brukar inte göra rubriker, och du vanligtvis inte ser de stora komplettera företag försöker pracka på det, men tänk på det, om du är dräneras från inte tillräckligt med sömn hur hårt du tror du kommer att kunna träna? Inte very.Plus om det på grund av din brist på sömn du är alltid på gränsen till en förkylning eller influensa, tror du verkligen att du kommer att göra bra gains.No chans! Så om du verkligen menar allvar med att få muskler och gör det snabbt, stänga av TV: n en timme eller mer tidigare på natten och din träning kommer att tacka dig för den.Det du har det, fem saker du kan börja göra i dag, som kommer att hjälpa dig att få mager kurs muskler mass.Of detta är inte ett självändamål alla vara alla lista, men jag vet om du följer ovanstående kommer du att se dina vinster improve.HAPPY UTBILDNING!
