Cirka en miljard människor i världen är överviktiga och amerikaner är rätt på toppen av den listan. Enligt CDC /National Center for Health Statistics, under 2003 2004 var sextio procent av vuxna över tjugo övervikt med ytterligare trettiotvå procent i samma kategori anses vara överviktiga. Tro mig, dessa siffror har betydligt increased.Why? Dess eftersom vi lever ett mycket snabbt tempo samhälle där det bara alltför lätt att ta det dubbla kött dubbel ostburgare med pommes frites och en läsk i stället konsumera en hälsosam måltid. Vi har helt enkelt inte ha time.Most av oss konsumerar alltför många livsmedel och drycker som innehåller mycket fett, kolesterol, socker och natrium, därmed utsätta oss för risken för hjärt-kärlsjukdom, typ två diabetes, högt blodtryck, stroke, och även vissa typer av cancer.For dem av oss som inte har tid att äta ordentligt, inse det, tycker vi helt enkelt att fuska. Generellt sett, inte de flesta av oss har viljan att ständigt undvika alla godsaker som är så skadligt för vår hälsa. Weve hört det gamla talesättet om det smakar gott spotta ut det! Jo, tyvärr, finnas antagligen korrekta råd, men det finns några mindre dramatiska metoder vi kan använda för att sortera om ha kakan och äta den too.1. Försök att få i tankesättet att du verkligen är vad du äter och sakta börjar ägna mer uppmärksamhet åt vad du konsumerar. Helt enkelt förändra ditt sätt att tänka är en av de mest kraftfulla sätten att förbättra något område av ditt liv. Ta fem minuter varje dag och visualisera dig själv som är tunnare. Låter dumt? Har du sett filmen The Secret? Om inte, föreslår jag starkt att du gör det. Jag tror att du kommer bli förvånad över hur stor skillnad den här tekniken kommer make.2. Ta en säck lunch till jobbet. En kalkon smörgås med lite frukt, ett protein bar och vissa kost vitt te kommer att bli mycket bättre för dig än det förbaskat ostburgare och pommes frites. Om det vann inte hålla dig tills visselpipan, ha en protein drink i mellan i stället för att plundra godis machine.3. Undvik att äta livsmedel som innehåller mycket kolhydrater speciellt tre timmar före sänggående. Den enkla versionen är kolhydrater kommer att omvandlas till socker som kommer högst sannolikt att lagras som fat.4. Någon form av motion är bättre än ingen alls. Ett snabbt tempo promenad i femton till tjugo minuter tre gånger per vecka är en av de mest effektiva metoderna för att gå ner i vikt och inte pund kroppen som att springa eller jogga. Att vara en personlig tränare, jag kan inte säga tillräckligt om fördelarna med exercise.5. Drick ett glas vatten ca trettio minuter före måltid. Detta kommer att få dig att känna full och du får inte äta riktigt så mycket. Dessutom kommer äta mindre portioner, i tid, gör det svårare för dig att över eat.Remember, övervikt inte bara oönskad och ointressant, är det definitivt skadligt för din hälsa.
