Är du en av dessa människor, som ständigt glömmer saker? Får du ofta slack för glömmer födelsedagar och årsdagar? Tja dessa är triviala exempel, men att behöva tänka riktigt hårt för att minnas även den minsta sak kan vara lite av en olägenhet. Men här är de goda nyheterna. Hjärnan kan faktiskt vara utbildad för att öka din minns värde! Flytta dina ögon aroundYes, du läste rätt. Ögonen är kända för att vara fönstret till din själ, men viktigast av allt de kan vara ett minne booster. Flytta dina ögon verkligen snabbt från sida till sida kan bidra till att förbättra din minns värde av 30. Den rörelsen aktiverar de neutrala vägar mellan de två sidorna av din hjärna och hjälper dem att kommunicera bättre. Detta är mycket viktigt för att hämta memories.MeditateMeditating, som vi alla vet, har massor av fördelar. Men vad är egentligen intressant att notera är att meditation också hjälper till att förbättra ditt minne. Forskning visar att människor som mediterar minst tolv minuter om dagen, har mer blod flyter in i ett område kopplat till episodiska minnet i hjärnan som kallas den bakre cingulerade gyrus. Detta främjar förmågan att minnas personliga händelser. Så kanske är det dags att du börjar på meditation. Till att börja, hitta ett lugnt hörn i ditt hus och ställa in en timer för 12 minuter. Håll ryggen rak och sitta med korslagda ben. Blunda och långsamt andas in och andas ut. Gör detta tills timern slocknar. Försök till att dölja alla tankar som kan vandra in i ditt sinne på denna punkt. Istället fokuserar på din breathing.Load upp på den gröna foodIt är bra att äta grönsaker och lummiga växter. Det är definitivt bra för din hjärna. Studier har visat att människor som äter grönsaker varje dag gjorde bättre på neurologiska test än människor vars kost innehöll inte ett dagligt intag av grönsaker. I själva verket, grönsaker som är högt på karotenoider hjälpa avvärja oxidativa skador på hjärnan. Detta sänker nivån av åldersrelaterad minne decline.No behöver känna skuld om coffeeGood nya för alla koffein missbrukare, du behöver inte lägga till att kaffekoppen bort. Människor som har minst tre koppar kaffe per dag löper mindre risk att bli fullspäckad med minnesförlust i sin ålderdom. Intag av koffein förbättrar fokus och uppmärksamhet eftersom det är en bra stimulans. Som ett resultat kommer du att bli bättre på att lagra information som memories.Socialize! Människor som interagerar mer med andra människor har ett långsammare minne nedgång. Ju mer du blandar med andra människor, mer är de mentala utmaningar. Detta beror på att interagera med andra människor kräver resonemang och kommunikation, vilket hjälper till att skydda hjärnan mot en gradvis försämring av kognitiva funktioner. Interaktion med människor över ett brett område gör också en person smartare. Detta är anledningen själv, för att du ska stänga av datorn nu och huvudet utanför. Så gå gå med i en klubb, få nya vänner eller ha en slumpmässig träffas.
