Att upprätthålla sunda matvanor är en av de viktigaste nycklarna till att hålla blodtrycket inom normala intervallet. Om ditt blodtryck är för högt, kan det orsaka alla möjliga otäcka saker att hända med din kropp såsom hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt, njursvikt och stroke. Om ditt blodtryck är för lågt din hjärna, hjärta, njurar och andra vitala organ inte får rätt syre och näringsämnen och kan skadas permanent. Det är bäst att hålla ditt blodtryck bara right.Here finns fem livsmedel som du kan hitta lämpligt att hjälpa till att bekämpa högt blodtryck pressure.1. Vitlök. Vitlök är hög i kalium och hjälper till att skydda artärer och hjärta genom att sänka kolesterolnivåerna och förhindra blodproppar. Vitlök minskar också plack som byggs upp i dina artärer. Arteriell plack byggs orsakas av ämnen som cirkulerar i blodet såsom fett, kalcium, cellulära avfall, kolesterol och fibrin, ett material som blodproppar. Vitlök är som flytande rörmokare för dina artärer. Du kan lägga till en kryddnejlika eller två av vitlök till nästan alla recept på en lite extra Touch och hjälp i att sänka och bibehålla hög blod pressure.2. Choklad. Du kan balansera smaken av vitlök med smak av mörk choklad. Mörk choklad är rik på aktiva fenoler och en halv uns av mörk choklad en dag kommer att hjälpa till att sänka blodtrycket. Fenol berikade livsmedel, varav Choklad är en, bidrar till lägre blodets viskositet, hålla blodet tunt. Detta hämmar blodproppar och tunna ut blodet är lättare för trötta hjärtan att pumpa. Ge dig själv en behandling och har lite mörk choklad efter lunch. Den som trodde att choklad skulle vara bra för ditt blodtryck? 3. Vanligt ris och nudlar. Ris och nudlar är hälsosamma livsmedel så länge de aren t dränkt i smör och sås. Ris och nudlar är låg i fett, kolesterol gratis och låg natriumhalt. Fett, kolesterol och natrium är tre av de skyldiga som bidrar till högt blodtryck. Ris och nudlar är höga i fiber och fiber sänker kolesterolet. Varför inte ha en skål med ris eller nudlar med ett stänk av vitlök vissa natten till kvällsmat? 4. Frukt. Bananer och röda druvor har en stor mängd glukos för energi och är också rikt på kalium, som arbetar med att rensa upp fettet beläggning på insidan av kärlväggen. Kalium reagerar också med natrium för att reglera klibbig blodflödet. Skär upp banan, eller någon frukt för den delen, är ett trevligt komplement till din morgon spannmål eller ett mellanmål på eftermiddagen. Alltid köpa färsk frukt. Don t köpa konserverad eller bearbetad frukt. De innehåller vanligtvis en hel del av skurkarna fett, socker och salt. Frukt kan bara vara den bästa blodtrycket medicine.5. Broccoli. Broccoli är rik på kalium och innehåller krom. Krom hjälper till att reglera blodsocker och insulin och kalium hjälper ström linje blodflödet. Ångad är vägen att gå med broccoli om du vill att det kokta men buketter kan ätas råa eller doppas i en låg kalori dopp eller salladsdressing. Du kan försöka rostning eller grillning broccoli för en ny smak i grönsaker.
