Fattar beslutet att få stora porlande muskler kan vara mycket snabb. Egentligen gör det dock kan vara en överväldigande process när du börjar gräva i all den information som finns där ute. Om du har en enkel, väl genomtänkt plan, kan det spara mycket tid och försämringen. Jag har lagt ut 5 enkla steg för att hjälpa dig genom process.Set GoalsThe första du vill göra är att bestämma vad du i slutändan försöker uppnå. Hur vill du se ut? Hur vill du känna? Vad vill du uppnå med din nya kropp? Vill du att förlora 20 lbs av fett eller få 20 £ av muskler? Jag vill bli stor och slet inte är tillräckligt konkret. Du måste veta i ditt sinne vad det betyder för dig att vara stor och slet, annars kommer du aldrig att bli nöjd med ditt results.Once har du din stora mål, måste du ställa mindre, lättare uppnåeliga mål. Detta kommer att göra ett par saker för dig. Först, när du når dessa mindre mål, vet du att du gör framsteg. Dessutom kommer du att känna en känsla av prestation och vara motiverad att gå mot din nästa mål. Dessa små mål kan vara en enkel som att förlora £ 2 i en vecka. Se bara till att de är realistiska och flytta dig mot ditt ultimata goal.Create en workout rutin för din kropp TypeThe nästa sak du vill göra är att skapa en workout rutin som är specifik för din kroppstyp och dina mål. Med andra ord, om du är en mager kille som kämpar för att bygga muskler och ditt mål är att vinna £ 20 av muskelmassa, valde don t en plan som har gör du isolerade rörelseträning med massor av reps. Kontrollera oavsett program du väljer är tänkt att göra vad du tänker. Jag vet att det låter som sunt förnuft, men du skulle bli förvånad över hur många människor misslyckas med att göra this.Create en diet PlanJust som ditt träningsprogram, vill du välja en diet plan inriktad på dina specifika behov. Om du försöker att förlora £ 20, du verkligen dont vill vara på en diet plan för att bygga stora muskler eftersom du kommer att konsumera för många kalorier. Återigen, är sunt förnuft inte alltid vanligt practice.Measure dina resultat och justera AppropriatelyThis är ett mycket viktigt steg i processen. För att du ska veta om du är på rätt spår du behöver veta var du startade, var du är, och vart du ska. Håll koll på allt i en tidskrift. Skriv ner dina start mätningar och hålla koll på dina matvanor (kaloriintaget, fettintag, sockerintag, etc.) samt din träning status (hur mycket vikt du använder för vissa övningar, hur många reps du gjorde, etc. ). Inte bara kommer det att låta dig veta om du går i rätt riktning, kommer det också hjälpa dig att avgöra om du behöver göra några changes.Reward YourselfThis är den roliga delen och, otroligt, ovanligt. Tänk på några belöningar som kommer att motivera dig att träffa dina mål, både små och stora. När du når dina mål fira med dessa belöningar. Detta tillför spänning till vad som ibland känns som en redundant och aldrig sinande process. Du kan även hitta att du är slå mål snabbare än du förväntat. Om detta är fallet, utmana dig själv och ställa större och mer givande mål. Håll det interesting.Put dessa steg till handling omedelbart och innan du vet det du kommer ha kroppen av dina drömmar.
