Ett mycket vanligt problem som hindrar människor från att lyckad viktminskning är att använda mat som belöning. För vuxna, kretsar nästan all social aktivitet kring mat eller dryck så det är lätt att associera mat med fest. Generellt tårta, kakor och glass vi äter på fester och skölja ner med lika högtidlig champagne är inte den typ av mat som vi skulle ta med på en kalorier förlust diet i ett allvarligt försök att återfå vårt sunda body.You kan nog tänka mig en antal gånger när du deltog i eller ens ordnade något slags firande under de senaste månaderna. I en värld där så många av oss jobbar så hårt, bara överleva en vecka är anledning att fira, men varifrån kommer att lämna de människor som är överviktiga och verkligen vill kasta oönskade fett? Hemligheten för att lyckas gå ner i vikt utan att behöva bli en eremit och gå miste om livets roliga är viktigt att upptäcka snabbt. Belöna dig själv är en frisk del av livet och du ska fortsätta att göra detta, men du måste hitta alternativa sätt att göra detta och undvika dessa oljig potatischips med ett glas vin på drinkar på fredag kväll. Nackdelen med dessa sätt att belöna dig själv med mat är dålig kvalitet på vad du äter och det faktum att de flesta av denna allmänhet också är fylld med fett, socker eller kolhydrater. Det skulle aldrig visas på din kalorier förlust äta plan och i slutändan hindrar dig från att förlora vikt och bli friskare, så belöna dig själv på olika sätt i följande ways.Determine vad får dig att belöna dig själv med mat, och särskilt om detta beteende har sitt ursprung. Barndomen är ofta en källa till livslånga attityder till att äta särskilt om dina föräldrar använde mat rik på kalorier som godis eller glass som en belöning för acceptabla beteenden som kan ha inkluderat äta andra hälsosammare mat! När du har upprättat varför du använder mat belöningar, kommer du att vara i en bättre position för att ändra detta beteende antingen självständigt eller med hjälp av en hälso professional.Make en punkt inte belöna dig själv med mat nästa gång du har anledning att fira. Istället för att fira en prestation på jobbet, eller en speciell händelse hemma, istället för att gå för middag, drinkar eller kaffe och kaka, shoppa i stället, unna dig en spa-behandling spa eller ens gå till en film eller en pjäs. Belöna dig själv med godsaker som dessa kommer att hjälpa dig att känna dig nöjd med dig själv och du kommer att ha den extra fördelen av stickning med dina kalorier förlust kost och fortsätter att gå ner i vikt. Ta dig tid att välja belöningar som länge är bestående eftersom när maten är din belöning, de goda känslor som är förknippade med denna regel upphör i slutet av din måltid. Istället för kortsiktiga matbelöningar som kommer sabotera dina ansträngningar att gå ner i vikt genom din kalorier förlust äta, köpa dig något fint som du kan använda under en längre tid och som kommer att påminna dig om din framgång varje gång du ser det. Kläder är en bra långsiktig belöning eller du kan få en manikyr eller pedikyr, en ansiktsbehandling, köpa dig en ny bok eller en ny CD eller köpa alla tidningar du vill ha och krypa upp i sängen för en hel förmiddag att läsa dem. Hitta platser för firandet nära dig som inte finns restauranger, även om detta kräver vissa förändringar i ditt tänkande eftersom de flesta av våra liv kretsar till stor del kring att äta och dricka. Istället för restauranger hitta platser där fokus ligger mer på vad du gör snarare än vad man äter och spela golf, bowla, ta i en pjäs, gå på bio eller delta i någon underhållning som inte fokuserar på mat. Du kommer bli förvånad över hur andra som du vet kommer att njuta av utsikten av roliga utan vägg till vägg mat och dryck. Begränsa ditt deltagande på funktioner där mat är en central del av festligheterna som detta kommer att innebära att du äter mat, och sannolikt kommer att bromsa din framgång viktminskning. Konsekvent undviker dessa händelser är inte alltid möjligt, men om du är brudtärna på din systers bröllop eller MC på en funktion i företaget se till att du njuta av människor vid evenemanget eller underhållning där snarare än maten. Ta särskild del av maten på erbjudandet och noggrant välja rätter som är närmast din kalorier förlust menyn och kommer att hjälpa dig att nå det mål du har satt upp för ett nytt utseende och friskare liv.
