pass att bränna fett och bygga muskler öka din diet insatser. Det är inte tillräckligt att bara skära kalorier. Du måste ha en workout plan för att bli av med det oönskade fett och bygga starkare muskeltonus. På bara några veckor, kommer du se de fysiska fördelarna med att lägga fettförbränning träning till din dagliga routine.1. Få ditt hjärta PumpingFat brinnande träning bör öka din puls. Aerob träning får ditt hjärta att pumpa, ökar flödet av syre i hela kroppen och höjer din ämnesomsättning. Du inte har att anmäla dig till ett gym eller köpa fancy utrustning för att börja bränna fett. Simning, promenader, vandring och jogging är enkla sätt att få ditt hjärta att gå och bli av med oönskat fett. Lägg aerobics till ditt schema minst tre gånger i veckan för att se fettet smälta away.2. Gör en MuscleRemember när du var barn och gjorde en muskel för alla med din arm? Bygga magert muskler hjälper till att eliminera fett. Lyfta vikter och styrketräning är utmärkta sätt att få smalare, hårdare muskler. Om du inte har vikter, kan du lyfta £ 1 burkar och öka dina repetitioner för att se en märkbar skillnad. Införliva styrketräning byggnad i din rutin minst tre gånger weekly.3. Upptäck fördelarna med Cross TrainingCross utbildning är en kombination av aerobics och styrketräning. Omväxlande båda typerna av träning är ett säkert sätt att bränna minska fetthalten i kroppen och bygga välformade muskler. Workout olika muskelgrupper varje dag. Till exempel, en dag arbeta på dina armar och en annan dag arbete på benen. Ge dina muskler 48 timmars vila för att reparera sig innan du tränar just muskelgrupp again.4. Träning bör vara FunWorkouts att bränna fett också ska vara roligt. När du njuta av att träna, ser du fram emot att göra det varje dag. Om du inte njuta av din träning, för att det är dags blanda upp det. Spela tennis, gå golf, skjuta några tunnband på basketplanen eller prova kajakpaddling. Det finns många sätt att bränna fett och ha roligt på samma gång. Don t begränsa dig till ett gym eller träningspass DVD som du tappat intresset för länge sedan. Dreading träning innebär att du så småningom kommer att skruva upp. Slå på din favorit upbeat musik, gör något du älskar och du kommer bli av med fett snabbare än du think.5. Komma MotivatedIf du fortfarande har problem med att få motiverade, gör dig ansvarig. Upprätta träningsmål varje vecka. Skapa ett träningsschema, väga dig och ta dina mått för att följa dina framsteg. Gör det på en viss dag varje vecka så att du vet när du kommer att ställas inför den nedersta raden. Be en kompis att träna med dig så att du vet att du måste göra det. Om du inte har ett träningspass kompis, gå med i en aerobics klass så att du känner sig tvungen att närvara. Du kan även tillbringa mer kvalitetstid med ditt husdjur genom att schemalägga en daglig promenad med din dog.Cross träning är den perfekta kombinationen för att bränna fett och bygga muskler. På mindre tid än du trott var möjligt, kommer du att vara mager, passform och känsla fantastisk.
