Vi vet alla vad som går upp i vikt för mycket gödning, kalori lastad mat, för lite motion. Men vad händer om du håller på med alla de rätta sakerna ... äta en hälsosam kost och träna regelbundet och du är fortfarande upp i vikt? Ingenting är mer irriterande, mer sannolikt att nagga på din hårda segrade lösa än antalet på skalan går upp istället för ner. Innan du ger efter och ge upp frågar dig själv om någon av dessa oväntade orsaker kan ligga bakom vågen rör sig i fel direction.Reason # 1: du är inte få tillräckligt sleep.Surprising men sant, och det är vettigt om man tänker på det . Din kropp fungerar bäst när den är utvilad och full laddas. När du inte får tillräckligt med sömn, förutom att känna trötthet, du behöver inte hantera stress samt små saker verkar göra dig galen. Detta gör det mycket mer troligt att du ll vardera för komfort mat vi har alla våra favoriter. Inte bara det, brist på sömn gör att våra kroppar mer redo och villiga att lagra fett inte det bästa för att förlora weight.If du känner dig trött, är irriterad, nickar eller bara ha en kvardröjande låg energinivå, är din kropp försöker att berätta att det ISN t få den sömn den behöver. Vad göra? Börja med att göra förändringar i dina sömnvanor så att du hjälper dig varva ner och somna. Att gå till sängs och stiga upp vid samma tid varje dag, även på semester och helgdagar är kritisk. Du kan också arbeta på att få tillräckligt med motion under dagen (men inte för nära läggdags) så att du bränna bort överflödigt spänning. Det är viktigt att uppmärksamma din sömn miljö för att göra det mörkt, tyst och bekväm, konstant temperatur. Lägg ca 15 minuter till läggdags och se hur du känner dig, föreslår Michelle maj, MD, författare till Är jag hungrig? Vad göra när Kostvanor Don t fungerar fortsätter att experimentera med ytterligare 15 minuters intervall tills du hittar den mängd sömn som är rätt för dig. Anledning # 2: Du är enligt stress.Stress har blivit en förväntad del av modern livsstil. Arbetsscheman. School scheman. Hektiska pendlar. Rushing överallt och alltid tio minuter efter. Det är inte konstigt att vi är alla handlar om effekterna av detta tillstånd av konstant upphetsning på våra kroppar. Stress gör skada på både kropp och själ, och har noterats som en bidragande faktor till många allvarliga diseases.What stressen gör är att börja en kedja av biokemiska processer lagra bränsle, saktar ner ämnesomsättningen och släppa kemikalier som kortisol, leptin och andra hormoner som är redan kopplade till fetma. Inte bara det, stress lämnar oss öppna för att äta saker som smakar gott ... att må bra ... men är i sanning inte alls bra för body.Susan Bowerman, MS, RD, biträdande chef för UCLA Center for Human Nutrition, säger stressen eaters vill ha hög kolhydrater livsmedel eftersom dessa livsmedel utlösa en ökning av hjärnans kemiska serotonin. Detta har en lugnande effekt på kroppen. Det är nästan vilja själv medicinering, säger hon. Många människor binge på stärkelserika livsmedel att göra sig må bättre. Jag vet att jag är skyldig till detta ibland. Om du tror att detta kan vara en del av ditt problem, kommer att få mer motion hjälper. Genom att göra något fysiskt, hjälpa dig din kropp att bränna upp överflödig energi som annars skulle vändas inåt. Avslappningstekniker, daglig meditation eller andra metoder är också mycket effektiva sätt att hantera vardagen stress.Reason # 3: Du åter ta en viss medication.If du har plötsligt fått five pounds i en månad, utan en förändring i din hälsosam, aktiv livsstil, du kanske vill ta en titt inuti ditt medicinskåp. Läkemedel, receptbelagda eller inte, har biverkningar och viktökning kan vara en av them.Drugs ordineras för behandling av depression eller humörstörningar, kramper, migrän, blodtryck och diabetes har potential att få dig att lägga på vikt. Denna vikt kan vara så mycket som 10 pounds per månad. Andra behandlingar som HRT, p-piller och steroider är kända för att bidra till att gå upp i vikt. Även halsbränna mediciner kan vara att skylla för det växande antalet på scale.If du misstänker en medicinering, prata med din farmaceut och läkare för att se vad dina alternativ kan vara. Det är viktigt att utvärdera de få extra pounds i termer av de fördelar du åter får från drogen. Sluta aldrig att ta en medicin för att du tycker det är att göra dig fet detta kan vara farligt. Tala med din läkare först. Sällan är det problemet löst med en förändring i medicin, varnar Dr May Dessa saker kan bidra, men sällan är den enda orsaken till viktökning. Vad händer om du måste stanna på ett läkemedel som är känt för att gå upp i vikt? Var noga med att hålla din livsstil kost och aktivitetsnivå så friska som möjligt. Drick mycket vätska. Få den vila du behöver och hantera den stress nivå så att din kropp har störst chans att minimera effekten av läkemedlet på din system.Reason # 4: Du har en (än så länge) odiagnostiserade hälsa condition.As skrämmande som det låter .. . viktökning kan vara ditt första tecknet på att något är upp, och att man måste vidta åtgärder. De extra pounds är ett wake up call ... En av de vanligaste förhållanden som orsakar viktökning är hypotyreos sköldkörteln ISN t gör tillräckligt för ett hormon som kroppen behöver. Det påverkar hela kroppen du känner dig trött och svag, din ämnesomsättning saktar, du är upp i vikt. Dessa och andra symtom på hypotyreos kommer smygande, över tiden, så att du kanske missar dem först. Men lämna hypotyreos obehandlat och du höjer inte bara dina kolesterolnivåer, men också risken för hjärtinfarkt eller stroke.Less vanligt är ett tillstånd som kallas Cushings syndrom. Detta är ett överskott av hormonet kortisol och kommer tillsammans med en lång lista av symptom. Viktökningen av Cushing s är vanligtvis runt mitten och övre delen av ryggen, och du kan också märka en avrundning av ansiktet (sk moon face). Ett besök till läkaren är i ordning om du är på alla berörda. En fysisk undersökning och uppriktig diskussion om dina symtom är ett viktigt första steg. Don t minimera någonting, och skriva ut frågor innan handen om du tror att du kommer att få nervös eller glömma dem. Blodprov kan köras och bekräfta en diagnos (eller motbevisa en) i några dagar. När du vet vad som händer, kommer du vara i bästa möjliga position för att vidta åtgärder för att behandla problemet och flytta forward.Reason # 5: Du är i menopause.Only en gärningsman för kvinnor, når vi alla denna milstolpe på olika punkter, oftast i medelåldern när vi åter betydligt mindre aktiva än vi var i våra 20 s och 30 s. Bortom hormonet ökningar (som kan få oss deprimerade, hetsätande och inte sova) och värmevallningar, det finns en naturlig uppbromsning av metabolism som kommer som en del av aging.What du behöver göra för att bekämpa detta är öka mängden muskelmassa du har i din kropp. Detta kommer att öka din ämnesomsättning, så att du bränner kalorier mer som du gjorde när du var yngre. Det hjälper också hålla bort benförlust som kan vara förödande om de lämnas därhän. Det viktiga är att vara aktiv så att du kan arbeta för att bygga denna muskelmassa. Styrketräning och styrketräning både kan vara otroligt hjälpsamma och vann t har du ser ut som en bodybuilder.Getting mer av rätt sorts träning, samt äta en hälsosam kost där du tittar på ditt kaloriintag och innefattar källor rika på kalcium och vitamin D är det bästa sättet att bekämpa sätta på vikt att klimakteriet försöker ge dig.
