Kanske du är en erfaren fitness atlet så att du vet att det finns två cykler när det kommer till bodybuilding. Först vill sätta på muskler vilket innebär att du måste följa en hög kalori kost, inklusive massor av protein och komplexa kolhydrater. Den andra cykeln är där du vill förlora fett du har vunnit i den första cykeln. Men vet du verkligen hur man gör detta utan att förlora för mycket muskler? Im kommer att förklara grunden för fettförbränning, dont förväntar sig en hel träning rutin eftersom detta skulle vara en annan artikel i sig. Många människor är frustrerade över resultatet av sin viktminskning diet och du vet vad är den främsta orsaken till detta? De bara vet hur man gör det på rätt sätt. Im säker genom att följa dessa 7 steg youll se imponerande fett förlust på bara några weeks.1. Cardio trainingCardio träning som jogging, spelar cykling etc. en viktig roll i att förlora kroppsfett eftersom det bränner fett och ökar din ämnesomsättning. Du kan hålla sig till den bästa dieten men du fortfarande inte hittar det fullständiga resultatet utan gör cardio. Cardio görs bäst på morgonen på fastande mage eller efter du träffar vikter. Du kan börja göra cardio 3 gånger i veckan och arbeta dig upp till 7 gånger om du vill to.2. Minska mängden carbsCarbs är den huvudsakliga energikällan för din kropp så om du inte sänka din carb intag kroppen håller bränna dem istället för ditt kroppsfett. Försök att äta dina kolhydrater på morgonen, före och direkt efter din vikt training.3. Öka din protein intakeEating tillräckligt med protein är absolut nödvändigt när skära ner fett. Ditt mål är att förlora fett och inte muskelmassa, eller hur? Detta innebär att du måste få minst 30 g protein per måltid så äter försöka hålla proteinintaget så högt som möjligt. Som ni vet kolhydrater bränns först och om du inte har tillräckligt proteinintag din kropp kommer att börja bränna muskler. Du definitivt inte vill att detta ska hända. Dess bra att komplettera din kost med proteinpulver. Whey Protein är bäst tas på morgonen och efter workout.4. Ät mer oftenEating 5 små måltider om dagen är bättre än 3 större. Om du äter 3 stora måltider din ämnesomsättning kommer att sakta ner mellan måltiderna och detta är inte bra när du vill förlora kroppsfett. Så du äter bättre minst 5 små måltider om dagen för att hålla din ämnesomsättning snabbt eftersom den snabbare din ämnesomsättning desto fler kalorier är burned.5. Inga kolhydrater innan bedWhen du går till sängs din ämnesomsättning saktar ner. Om du äter stora måltider inklusive kolhydrater innan du somnar din kropp är sannolikt att lagra dessa kalorier som fett. En proteinshake är användbar innan sova eftersom din kropp är försedd med protein under sleep.6. Håll hydrerad hela timeThis innebär att du bör dricka mycket vatten eftersom den mänskliga kroppen består till 70 i vatten. Drick 1 liter vatten per 20 kg kroppsvikt och du bör göra fint. Du kan också dricka sockerfria produkter men jag rekommenderar grönt te, som också ökar din ämnesomsättning.
