Använda några avslappningsövningar tips du kan ha plockat upp under åren är ett bra sätt att hantera stressen i ditt dagliga liv. Ibland, när du känner dig stressad, att ha någon berätta för dig att slappna av eller "chill out" är mer irriterande än något annat. Men det är råd som du bör ta till hjärtat, speciellt om du har en dålig dag - eller week.Here är 7 tips som hjälper dig att slappna av när du känner stressed.1. Ta ett varmt BathSoaking i ett badkar fullt med varmt vatten kan göra underverk när du känner dig stressad. Det varma vattnet mjukar dig fysiskt, lossa åtsittande, stela muskler. Och som ett resultat, koppla dig mentalt. 2. Läs en bra BookOne av de bästa sätten att hantera en stressig situation, särskilt om stressen orsakas av något som du inte har någon kontroll över, är att inte tänka på det. Och ett av de enklaste sätten att få dig att tänka på saker som stör dig är att läsa en bra bok. Du kan läsa den senaste storsäljare som du har sett fram emot. Eller, om du inte tror att du kommer att kunna koncentrera sig på något nytt, välj en gammal favorit som du redan känner with.3. Lyssna på några MusicIt är ett bevisat faktum att lugnande musik kan vara avkopplande. Den typ av musik du väljer är helt upp till dig. Köp en CD eller kassett med mjuka, moderna ballader, mjuka klassiker, mjuk jazz eller new age musik. När du känner dig stressad, pop musik i spelaren och låta musiken bära dig away.4. Ta ett djupt BreathSomething så enkelt som att ta ett par djupa andetag kan göra underverk. Så nästa gång du känner dig stressad, ta ett par långsamma, djupa andetag. Och, om du kan, lägg en hel kropp stretch. Stretching och gäspningar är också avkopplande. Fem. Försök Aromaterapi Vissa dofter har visat sig ha en lugnande och avkopplande effekt på den mänskliga kroppen. En av dessa dofter är lavender.You kan köpa lavendel ljus vid en hälsokostaffär eller online, och placera dem runt ditt hem eller kontor. När du känner dig stressad, bränna en lavendel ljus kan hjälpa dig relax.Just se dina lavendel ljus är tillverkade med väsentliga oils.6. Prova VisualizationThe saker du visualisera eller föreställa faktiskt kan ha en effekt på din mood.The nästa gång du känner dig stressad, ta en stund att blunda och föreställa sig att du är någonstans mer avkopplande, som på en strand. Föreställ dig att du kan känna den svala brisen mot huden, och höra havet waves.If du är stressad över en situation, som att ge ett tal framför en stor folkmassa, blunda och visualisera dig själv att ge tal, och allt gå perfectly.Visualization kan hjälpa dig att känna dig lugnare och bättre kunna hantera vad har du känner dig stressad i första place.7. Spendera tid OutdoorsSunlight och frisk luft har märkliga förmåga att läka vår ande. Ofta något lika enkelt som att ta en kort promenad runt kvarteret kan hjälpa återställa våra prioriteringar. Även trädgårdsarbete kan koppla om närmade från rätt sinnesstämning. Vi måste alla ta itu med stress så småningom. Men dessa avslappningsövningar tips kommer att göra dig bättre på att hantera de påfrestningar i ditt liv.
